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产妇进补多吃六种食物 产妇饮食

产妇的健康不仅影响自己 ， 还关系着宝宝的发育和成长 ， 所以产妇吃什么很关键哦！产妇饮食需要营养均衡 ， 但也不是说吃的好就可以了！产妇月子食谱你们都知道哪些呢 ， 下面就和小编一起来看看专家是怎么介绍产妇月子期饮食的吧！
产后吃什么食物进补呢？产妇的饮食是关系到婴儿的饮食健康 ， 因此产妇的饮食均衡才能保证婴儿的营养 。那么产妇如何进补呢？多吃这种食物吧 。
1.多吃清凉解毒食物
补身过了头 ， 很多妈咪都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状 ， 这是胃火上升的表现 。为避免上火 ， 孕妈咪要多吃清凉解毒的食物 ， 别再吃辣椒、羊肉等燥热食品 。
2.鸡蛋
鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高 ， 还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质 ， 其中含有的脂肪易被吸收 ， 有助于产妇恢复体力 ， 维护神经系统的健康 。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等 ， 牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳 。
3.小米粥
小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高 。可单煮小米或将其与大米合煮 ， 有很好的滋补效果 。要注意小米粥不宜太稀薄 ， 而且在产后也不能完全以小米为主食 ， 以免缺乏其他营养 。
4.芝麻
芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分 ， 滋补身体 ， 多吃可预防产后钙质流失及便秘 ， 非常适合产妇食用 。选用黑芝麻要比白芝麻更好 。
5.鱼
鱼类营养丰富 ， 通脉催乳 ， 味道鲜美 。可首选鲫鱼和鲤鱼 ， 可清蒸、红烧或炖汤 ， 喝汤吃肉 。鲤鱼富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素等 。研究表明 ， 鲤鱼能促进子宫收缩 ， 去除恶露 ， 还有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功效 ， 是产妇身体康复和催乳的理想食物 。
6.红色食品
红枣、红小豆等食品富含铁、钙等 ， 可提高血色素 ， 帮助产妇补血、祛寒 。但要注意红糖是粗制糖 ， 杂质较多 ， 食用时应将其煮沸 。
健康做月子 产妇三种食物要少吃
我们都知道女性在怀孕的时候应该注意饮食的 ， 其实女性在刚刚生了孩子之后饮食上也应该注意的 ， 因为这个时候孩子的营养也是通过产妇来得到的 ， 所以我们孕妇的饮食也是要注意的 ， 下面我们就给大家说说产妇哪些食物不能吃吧 。
1.产妇不要吃巧克力
产妇整天在嘴里嚼着巧克力 ， 会影响食欲 ， 使身体发胖 ， 而必需的营养素却缺乏 ， 这当然会影响产妇的身体健康 。所以产妇最好不要吃巧克力 。
研究还证实 ， 如果过多食用巧克力 ， 对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响 。这是因为巧克力所含的可可碱 ， 会渗入母乳并在婴儿体内蓄积 ， 能损伤神经系统和心脏 ， 并使肌肉松弛 ， 排尿量增加 ， 结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳 。
【产妇进补多吃六种食物 产妇饮食】2.忌食过咸食物
因咸食中含盐较多 ， 可引起产妇体内水钠潴留 ， 易造成浮肿 ， 并易诱发高血压 。但也不可忌盐 ， 因产后尿多、汗多 ， 排出盐分也增多 ， 需要补充一定量的盐 。
3.其他应节制的食物
葱、姜、辣椒等辣物 ， 一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢;晒干的食品和多纤维蔬菜 ， 过量时不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品 。都应该节制进食 。
另外 ， 产妇要忌食酸性收敛食品 ， 如乌梅、南瓜等 。
如果女性想在坐月子的时候有效的保证健康 ， 那么我们在饮食上就要注意上面的问题 ， 这样才能有效的保证健康的 。
适合产妇吃的水果有哪些
许多老人家都以为产妇分娩以后是不应该吃水果的 ， 这些观点其实是不正确的 。要让产妇吸收更多的营养物质 ， 加快身体的恢复 ， 产妇应该弄一些适合吃的水果 。那么 ， 适合产妇吃的水果都有哪些呢？接下来 ， 就让我们来推荐几类适合产妇吃的水果吧 。
有什么适合产妇吃的水果呢？
1. 红枣
红枣中含维C最多 ， 还含有很多的葡萄糖和蛋白质 。从中医的角度看来 ， 红枣是水果中最好的补药 ， 具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用 ， 尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 。其味道香甜 ， 吃法多种多样 ， 既可口嚼生吃 ， 也可熬粥蒸饭熟吃 。
2. 桂圆
桂圆又叫龙眼 ， 是营养极其丰富的一种水果 。中医认为 ， 桂圆味甘、性平、无毒 ， 入脾经心经 ， 为补血益脾之佳果 。产后体质虚弱的人 ， 适当吃点新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉 ， 既能补心血不足 ， 又能补脾胃之气 。
3. 橘子
橘子中含维C和钙质较多 ， 维C能增强血管壁的弹性和韧性 ， 防止出血 。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面 ， 出血较多 。假若吃一点橘子 ， 便可防止产后继续出血 。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成份 ， 产妇适当吃点橘子 ， 可以通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿 ， 这样不仅能增进婴儿牙齿、骨骼的生长 ， 而且能防止婴儿发生佝偻病 。除此以外 ， 橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用 ， 产妇乳腺管不通畅时 ， 除可造成乳汁减少外 ， 还可发生急性乳腺炎 ， 影响对婴儿的喂养 。吃橘子可以避免以上现象的发生 。
4. 香蕉
香蕉中含有非常多的纤维素和铁质 ， 有通便补血的作用 。产妇多爱卧床休息 ， 肠胃蠕动较差 ， 经常发生便秘 。加之产后失血较多 ， 需要补血 ， 而铁质是造血的主要原料之一 ， 所以产妇多吃点香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。产妇摄取的铁质多了 ， 乳汗中铁质也多 ， 对预防婴儿贫血也有一定帮助作用 。
5. 山楂
山楂中含大量的维他命和矿物质 ， 对产妇有一定的营养价值 。山楂中还含有很多的山楂酸、柠檬酸 ， 可以生津止渴、散瘀活血 。产妇生孩子后过度劳累 ， 往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少 ， 假如适当吃点山楂 ， 可以促进食欲、帮助消化、加大饭量 ， 有益于身体康复和哺喂婴儿 。除了这些以外 ， 山楂有散瘀活血作用 ， 可以排出子宫内的瘀血 ， 减轻腹痛 。
产妇坐月子期必不能多吃的食物
一定不能多吃过硬生冷食物
过硬或生冷的食物容易损伤脾胃影响消化 ， 而且生冷之物易致瘀血滞留 ， 可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等 。同时会直接影响到接受母乳的宝宝健康 。不过新妈妈在吃水果方面倒没什么大忌 ， 并不是说冷的就不能吃 ， 吃水果也会有助于妈妈产后恢复 。
一定不能多吃油腻食物
坐月子期间 ， 新妈妈的饮食应该荤素搭配 ， 但还是以清淡为主 。特别是在产后一周内 ， 应该以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主 ， 不要吃过于油腻之物 ， 如鸡、猪蹄等 。吃多油腻食物会造成宝宝拉肚子 ， 消化功能会下降 ， 而且由于产后新妈妈胃肠胀气及蠕动均较弱 ， 故过于油腻的食物如肥肉、煎炸食物等应尽量少食以免引起消化不良 。多吃并不能给新妈妈增加营养 ， 反倒增加了肠胃负担 。
一定不能多吃辛辣燥热食物
新妈妈因为产后大量失血、加大出汗 ， 而辛辣燥热食物均会伤津耗液 ， 所以要忌吃辛辣燥热之物 ， 不然会使新妈妈上火 ， 口舌生疮 ， 大便秘结或痔疮发作 ， 而且会通过乳汁使婴儿内热加重 。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等 。
结语：每个女人都会做妈妈 ， 都会经历生孩子的痛苦 ， 但是为了宝宝 ， 再辛苦都是值得的！产妇饮食是非常重要的哦 ， 妈妈吃的健康能够给宝宝提供健康的母乳！相信上述介绍的这些常识能够帮助大家更好的照顾宝宝哦 ， 记得分享给身边的好朋友们哦！

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