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大雪节气怎样养生 大雪养生七宜四注意

冬天的第三个节气——大雪节气已经大驾光临了 ， 北方很多地区都已经大雪纷飞了 。气温的变化会使得人们的身体出现各种不适应 ， 因此大家除了要做好御寒保暖工作 ， 还应注重大雪节气的养生工作 。那么 ， 大雪节气要怎么养生呢？大雪节气应该从哪些方面进行呢？带着这些疑问 ， 下面咱们一起来详细了解一下吧！
大雪节气 ， 一般都是在每年的12月7日 ， 有时会提前或者延后一天 。古人云：“大者 ， 盛也 ， 至此而雪盛也” 。那也就是说 ， 到了大雪节气时 ， 降雪量将会加大 ， 出现的范围也会比较广 ， 因此才被称作大雪 。那么大雪节气应该怎么养生呢？
大雪节气养生七宜
一宜保暖
冬属阴 ， 以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。故冬“去寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
二宜健脚
必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚 ， 同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。此外 ， 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
三宜多饮
冬天虽然我们不怎么流汗了 ， 但是我们大脑以及身体的各个器官的细胞仍是需要水分来滋养的 ， 因此为了保持我们人体的正常新陈代谢 ， 在冬天的时候哦我么需要每天补充不少于2000到3000的毫升的水分 。
四宜调神
冬天易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是活动 ， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ， 都是消除冬季烦闷 ， 保养精神的良药 。
五宜通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 ， 应注意常开门窗通风换气 ， 以清洁空气 ， 健脑提神 。
六宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡 ， 晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
七宜早睡
冬天的时候 ， 天气寒冷 ， 夜间温度会更加低 ， 因此需要做到“早卧迟起” 。早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。
大雪养生四项注意
一、起居生活
(1)注意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖 。
(2)多参加户外运动 。
(3)不要熬夜 ， 保持足够的睡眠 。晚上最好在11点前休息 。
(4)居住环境应空气流通 。
二、食疗养生
大雪时节 ， 地冷天寒 ， 人们由于天气寒冷 ， 人体为了保存一定的热量 ， 就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解 ， 以便产生更多的能量满足机体的需要 。所以 ， 冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物 ， 以补充因天寒而消耗的能量 ， 益气补血 ， 滋养身体 。
三、运动养生
(1)大雪节气天气寒冷 ， 应注意防寒保暖 。晨起室外气温低 ， 宜多穿衣服 ， 待身体暖和 ， 再脱去厚重外套 。锻炼完以后则要及时穿好外衣 ， 避免受凉 。
(2)冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢 ， 阴精阳气也都处于藏伏之中 ， 所以运动锻炼中要注意：准备活动要充分 ， 待热后再脱去外衣 ， 不要过于剧烈运动 ， 避免大汗淋漓;锻炼后 ， 换上干燥衣物 。
(3)锻炼时运动量应循序渐进 ， 逐渐增加运动量 。
四、防寒保暖：护好颈肩胸
大雪节气 ， 冷风很容易通过颈部将寒气带给身体 ， 从而引起嗓子疼、发炎等 。尤其对颈椎不好的人来说 ， 冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要 。除了脖子 ， 肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖 。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭 。数九严寒 ， 脚部的保暖尤应加强 ， 如穿长袜、厚靴 ， 睡前热水洗脚 。在温暖双脚的同时 ， 也促进了人体内部的气血流动 。
老年人因为身体较弱 ， 因此怕寒 ， 冬天睡觉时喜欢多穿衣服 ， 但这样做很不利于健康 。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢 ， 心脏跳动次数减少 ， 肌肉的紧张度减弱 。如果这个时候脱衣而眠 ， 可以很快消除疲劳 ， 使身体的各器官都得到很好的休息 。穿厚衣服睡觉 ， 会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发 ， 会感到寒冷 。穿多衣服睡觉时 ， 会越睡越冷 。
大雪养生4方面进补驱寒
很多人都认为吃营养价值高的食物就是进补 ， 却不知进补是要因人、因时、因地 ， 才能真正达到养生的目的 。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗 ， 脏腑的阴阳气血会有所偏衰 ， 合理进补既可及时补充气血津液 ， 抵御严寒侵袭 ， 又能使来年少生疾病 ， 从而达到事半功倍之养生目的 。
中医师也表示 ， 大雪进补除需要考虑到地理性因素外 ， 还要考虑个人的体质因素 ， 譬如冬天手脚容易冰冷的人适合“温补” ， 体质好的人则适合“凉补” 。总而言之 ， 大雪进补时应神补、食补、药补、酒补相结合 ， 以温补为宜 。
神补
就是注重养神 。精神上要积极向上 ， 保持乐观 ， 多做一些安静的事 。中医认为：稳定的精神、情绪 ， 对人体脏腑气血功能都能起到良好的作用 ， 而神志反常、喜怒无度、思虑太过都能伤神 。冬季神补应顺应冬季收藏之性 ， 通过经常闭目养神 ， 让大脑得到休息和净化;日常生活中 ， 不计较鸡毛蒜皮的小事 ， 不参与无原则的争执和较量;经常宽慰自己 ， 到郊外登高望远 ， 使心境开阔、宽容大度 ， 从而达到养生的目的 。
食补
大雪食补以补阳为主 ， 但不可过于机械 ， 应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰 ， 结合食物之性来选择 。阴虚之人与阳虚之人的饮食是有区别的 。
阴虚是指精、血、津液亏耗 ， 其表现为面红上火、口腔咽喉干燥 ， 干咳 ， 口唇皲裂 ， 夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯 。这类人宜防燥护阴 ， 滋肾润肺 ， 可食用柔软甘润的食物 ， 如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等 ， 忌食燥热食品 ， 如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等 ， 以免化热伤阴 。
阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷等 ， 应食用温热、熟软的食物 ， 如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等 ， 忌食黏干硬生冷的食物 。
药补
老年人或身体虚弱的人 ， 在神补、食补的同时 ， 也可以用些药物进补 。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等 ， 可和肉类一起做成药膳食用 。
酒补
酒为百药之首 。大雪时节 ， 天气寒冷 ， 适度饮用些白酒 ， 有温通血脉 ， 促进血液运行 ， 抵御寒气的功效 。酒对应八卦中的坎卦 ， 而坎应肾 ， 酉时则是肾经最旺之时 ， 肾能藏住精气 。因此 ， 喝酒应尽量在晚上 。若配合养生调理则效果更佳：手指凉、气短者可用酒配合补元气;后背凉者用酒配合温补肾阳;腹胀而便稀不爽者可用酒配合健脾;眼干涩者用酒配合养肝阴 。酒也是双刃剑 ， 凡面红或绛及脾气急躁者不宜饮酒 。
【大雪节气怎样养生 大雪养生七宜四注意】结语：上述内容就是关于24节气中的大雪节气的养生方法的详细阐述 ， 通过上文的详细介绍 ， 大家应该都知道了要怎么在接下来的大雪节气中养生了吧？如果您也是一个热爱生活 ， 喜欢养生的人 ， 那么在大雪节气养生时可以参考一下小编介绍的方法哦！

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