如何保养能抗衰老？日常抗衰老的方法有哪些呢？
每个人都希望自己能永葆青春，但是随着时间的流逝，人还是会慢慢的变老的，脸上开始长皱纹，就连脖子上也开始长皱纹，那你们知道日常抗衰老的方法有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下抗衰老的方法，希望对大家有帮助 。
1、抗衰老的方法
1.出门不涂防晒霜 。纽约市皮肤科专家尼尔·萨迪克博士表示，日晒是皮肤衰老的主要原因 。即使在阴天、雨天、雪天或是室内，也会接触到紫外线 。建议选择可同时阻止UVA和UVB两种紫外线的防晒霜，防晒指数至少为30 。含有白藜芦醇和维生素C等抗氧化剂的防晒霜护肤效果更好 。
2.忽视手背和颈脖 。日晒会损伤手和脖子的皮肤，导致皱纹早生、黄褐斑、皮肤干燥并失去弹性 。应像保护脸一样用保湿霜和防晒霜保护脖子和手 。
岁月不饶人，人从25岁就开始衰老 。因此，抗衰老堪称“终身”大事 。
3.睡觉之前不卸妆 。忙碌了一天后，一些女性回家倒头就睡，这会使化妆品、灰尘等堵塞毛孔，阻碍汗腺分泌，进而诱发粉刺，加速衰老 。建议睡前卸妆，最好使用温和中性的洁肤液 。
4.频繁更换护肤品 。使用一种护肤品感觉没作用就立马更换，会加速皮肤衰老 。芝加哥美容整形与皮肤病治疗中心主任卡洛琳·雅各布博士表示，皮肤更新周期约为30天，角质和弹力蛋白再生需要4个月 。因此，护肤品必须使用30天以上方可看到效果，抗衰老护肤品则需要更长时间才能判断其效果 。
5.经常熬夜睡眠差 。睡眠不足会导致黑眼圈、色素沉淀、皮肤早衰 。熬夜还导致皮质醇水平升高，进而增加油脂分泌，更容易长痘痘 。专家建议，每晚至少要有7—8小时睡眠
2、抗衰老的食物
1、花生芝麻糊
花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成 。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效 。
制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油 。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存 。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可 。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜 。
自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用 。
2、木瓜红枣莲子蜜
是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富 。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用 。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食 。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用 。
干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候 。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖 。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用 。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用 。
4、豆腐
豆腐是非常好的蛋白质来源 。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品 。
5、西兰花
西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。
6、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒 。
【如何保养能抗衰老？日常抗衰老的方法有哪些呢？】
圆白菜洗净、切块 。红尖椒切块 。圆白菜用沸水焯一下 。锅内放少许色拉油，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成 。
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