酸奶减肥法可靠吗？如何喝酸奶能够避免长胖？
酸奶是生活中很常见的零食食物，适当喝酸奶可以为健康带来不少的好处，但是喝酸奶也是需要讲究方法的，那么酸奶减肥法可靠吗？如何喝酸奶能够避免长胖？喝酸奶减肥的方法并不可靠，不过确实可以在一定程度上避免长胖，下面就来了解具体情况吧 。
1、酸奶减肥可靠吗
现在网上传的比较厉害的两天酸奶减肥法其实是不可靠的，因为使用酸奶进行减肥的效果是不明显的，两天时间也只是个噱头，但是酸奶确实对人体有很多好处，可促进肠道蠕动，减少脂肪储存 。
酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收 。饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，加速肠胃蠕动 。
1.清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
2.中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶消食 。
3.下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶 。
4.晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)，接着和中午一样吃一杯酸奶 。饿了可以吃一些水果 。
2、酸奶饮食需知
1、并非量越大越好
许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶 。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量 。
蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为“肠道功能紊乱者、免疫力低下者”，用法用量为“每日二次，每次一杯” 。专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用 。
2、空腹别喝饭后喝
由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好 。为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮 。
3、只能冷藏不能加热
【酸奶减肥法可靠吗？如何喝酸奶能够避免长胖？】
很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们 。专家介绍，在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来 。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了 。
4、酸奶不是越稠越好
很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处 。
推荐阅读
- 淘宝买的一次性打耳洞的可靠吗？一次性穿耳器要戴几天可以换银耳钉
- 吃完鸡蛋可以喝酸奶吗
- 怀孕可以喝酸奶吗？
- 低碳减肥的方法有哪些？什么是低碳减肥法？
- 红豆绿豆减肥法 它是怎么做到减肥的
- 家用酸奶发酵剂怎么用？
- 天天喝酸奶的好处有哪些
- 酸奶水果沙拉的做法大全
- 头发做营养管用吗 有可靠的说法吗
- 痔疮用什么药效果好，效果好的痔疮药哪种最可靠