易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

香蕉减肥的吃法有哪些？如何吃香蕉能减肥？

相信大家应该都吃过香蕉 ， 那你们知道如何吃香蕉能起到减肥的作用呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下香蕉减肥的食谱 ， 希望对大家有帮助 ， 我们一起来看看香蕉减肥的食谱到底有哪些 。希望对大家有帮助 ， 如何吃香蕉能减肥 。

1、香蕉减肥的食谱
1、香蕉沙拉
【香蕉减肥的吃法有哪些？如何吃香蕉能减肥？】 把香蕉切成小块儿 ， 然后拌上沙拉酱 ， 再放到冰箱里面冷藏一会儿 ， 几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了 。
如果觉得只有香蕉太单调 ， 那就再放些苹果、菠萝 ， 一切视自己身边已有的材料而定 。每餐饭前吃一碗沙拉 ， 可以减少正餐的进食量 ， 还能促进减肥 ， 补充维生素 。
2、香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食 ， 而且做起来很方便 。先加足量的水把燕麦煮熟 ， 然后把切成小块儿的香蕉放进去 ， 再放一些枸杞 ， 用文火煮上五六分钟就可以了 。如果喜欢喝牛奶 ， 还可以加牛奶煮 ， 会更好吃 。
3、冰酸奶香蕉
将酸奶抹在香蕉上 ， 抹得厚一些 ， 然后放进冰箱的冷冻室 ， 三四个小时以后拿出来 ， 一个酸奶香蕉冰淇淋就会呈现在你眼前 ， 给它取个名字——冰酸奶香蕉 。如果想吃零食 ， 就吃上一个 ， 但记住吃后要多喝水清清肠胃 ， 当零食吃的话每天不要超过两个 。
4、香蕉豆浆
香蕉一根 ， 无糖豆浆100毫升 ， 可随自己的喜好调整豆浆的分量 ， 喜欢清爽口味的可增加20-100毫升的豆浆 。香蕉去皮 ， 在杯内用勺子压成糊状 ， 将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌 ， 香蕉与豆浆融合即可喝 。香蕉豆浆放置一段时间 ， 就会酸化变成茶色 ， 建议完成后即饮用 。
5、香蕉蘸蜂蜜
香蕉富含膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 ， 帮助排泄 。如果什么都不吃 ， 只吃香蕉蘸蜂蜜 ， 热量远比正餐要低 ， 自然也就瘦下来了 。
2、香蕉的功效
1.紧张：长斑香蕉的维生素B含量高 ， 可帮助抒缓神经系统 。
2.超重：澳地利心理学学校研究发现 ， 工作压力大 ， 使员工会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪 。研究员对5000名医院的病人做研究 ， 发体型肥胖的 ， 通常都是司职压力非常大的工作 。研究总结认为 ， 要避免引起对抒缓情绪食物的欲念 ， 就应该约每两小时吃一点高碳水化合物的食物 ， 比如长斑香蕉 ， 以降低身体内的血糖水平 。
3.胃溃疡：长斑香蕉是调理肠胃失调的食方 ， 因为长斑香蕉有着柔软的纤维而且柔滑 。对于长期患者来说 ， 长斑香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物 ， 而不会有不良反应 。长斑香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛 。
4.控制体温：在不同国家、地区和文化中 ， 都有把长斑香蕉作为一种“降温”的果物 ， 可以用作降低身、心的热度 。在泰国 ， 孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境 ， 临盆时就会吃长斑香蕉 。
5.戒烟：长斑香蕉可以帮助戒烟 。长斑香蕉含维生素B6和B12 ， 也含钾和镁 ， 可以复元戒烟者 ， 因为没有了尼古丁刺激的影响 。
6.压力：长斑香蕉所含的钾 ， 可以调节心跳使之正常化 ， 从而将氧气顺利送到大脑 ， 与及调节身体的水份 。当受到压力紧张时 ， 我们的新陈代谢就会加快 ， 因而使钾的水平一降 。钾含量高的长斑香蕉 ， 正好作为补充 。
7.中风：据某著名医学杂志的研究指出 ， 长期吃长斑香蕉 ， 中风死亡的机会率大大降低40% 。
8.缓解眼睛干涩：在计算机前工作的人常常会觉得眼睛干涩或红肿、疼痛 ， 如果每天吃一根长斑香蕉 ， 就能起到一定的缓解作用 。长斑香蕉保护眼睛的功能首先和其中含量丰富的钾有关 。人体摄入盐份过多 ， 会导致细胞中存留大量的水分 ， 引起眼睛红肿 。长斑香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分 ， 让身体达到钾钠平衡 ， 缓解眼睛的不适症状 。此外 ， 长斑香蕉中含有大量的胡萝素 。当人体缺乏这种物质时 ， 眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神 ， 多吃长斑香蕉不仅可减轻这些症状 ， 还可在一定程度上缓解眼睛疲劳 ， 避免其过早衰老 。
9.抑郁症：患抑郁症的人 ， 在吃过长斑香蕉后 ， 感觉好好多 。因为长斑香蕉含胺基酸 ， 会转化成血清促进素 ， 令人松驰、提升情绪 。
10.贫血：长斑香蕉铁质含量高 ， 能刺激血液内的血色素 。
11.高血压：长斑香蕉含极高量的钾 ， 但盐份低 ， 最理想是降血压 。最近 ， 美国食品及药物管理局宣布 ， 允许香蕉业宣传：长斑香蕉能降低血压高和中风机会 。
12.脑力：在英国Twickenha就有200名学生 ， 为了要提升脑力 ， 帮助考试 ， 在学期开始 ， 于早餐、小休和午饭 ， 都吃适量长斑香蕉 。研究显示 ， 含丰富钾质的长斑香蕉 ， 能提高学生的专注力 ， 对他们读书有所帮助 。
13.便秘：长斑香蕉的纤维质很高 ， 可帮助回复肠胃正常活动 ， 消除便泌 ， 无需服用轻泻剂 。
14.宿醉：长斑香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒 。长斑香蕉松驰胃部 ， 蜜糖提升血糖水平 ， 抒缓精神和制做炭水化合物 。
15.心绞痛：长斑香蕉对身体有一种天然的制酸性 ， 有镇痛作用 。
16.早上无精打采：早餐后、午饭前 ， 吃少量长斑香蕉可保持血糖水平 ， 保持活力状态 。
17.蚊钉虫咬：用长斑香蕉皮内部轻擦患处 ， 可退肿消炎 。

    推荐阅读


    上一篇：薏米怎么吃最好？薏米怎么吃可以防癌？

    下一篇：护肤美容有效的偏方有哪些？涂抹蜂蜜可以美容吗？