冬季养生 大雪节气将至三类人要注意
古人云：“大者 ， 盛也 ， 至此而雪盛也” 。随着大雪时节的到来 ， 不少人的情绪日渐消沉 ， 主要表现为精神萎靡不振、嗜睡暴躁等 ， 由此可见 ， 大雪时节人会变得更加萎靡 ， 这对健康来说没有好处 ， 所以 ， 冬季大雪时节更要注意养生哦 。
大雪节气马上就要到了 ， 天气将会更加的严寒 ， 人们也会更加注意冬季的养生工作 ， 尤其是对于三类特殊人群来说 ， 冬季养生是重要的更是需要特别注意的 ， 那就是老人、孕妇和心脏病患者 ， 具体的就一起看看吧 。
老人冬季养生
大雪节气前后洗澡讲究多
经常洗澡不仅能够保护皮肤、缓解疲劳 ， 还能有效改善睡眠 。但在大雪节气洗澡适应注意以下问题 ， 特别是主要脏器功能已经开始逐渐衰退的老年人更应该特别注意 。
洗澡的水温不宜过高
以37℃左右最合适 。太烫的洗澡水容易刺激皮肤 ， 破坏皮肤表面油脂 ， 同时还会使全身的血液“充”到体表的毛细血管内 ， 从而使的心血管内的血液不足 ， 头晕心悸随之到来 。
如果特别严重的话 ， 还有可能引发老人的心脏疾病 ， 比如可能导致急性心肌梗死 。另外 ， 如果洗澡水太凉 ， 就比较容易受凉感冒 ， 诱发鼻炎等疾病 。
洗澡的时间不宜过长
盆浴以20分钟左右为宜 ， 淋浴3~5分钟就够了 。如果长时间泡在热水里 ， 皮肤表面就会极易产生脱水现象 。
而对于心血管和大脑等核心气管内的血液来说 ， 也会因此而出现“供给脱节”的状况 ， 此时肺气肿和哮喘病患者就会更加危险 ， 很容易感到呼吸困难 ， 脏器衰弱的老年人则容易发生中风和心肌梗死 。
搓澡时不宜过于用力
过于用力的搓澡会损害皮肤上的鳞状上皮肤 ， 皮肤没有了这层“守护者” ， 细菌和真菌便会趁虚而入 ， 从破损处入侵体内 ， 进而导致疖肿、癣类等皮肤病的发生 。
浴液或香皂以中性为宜
浴液或香皂以中性为宜 ， 且不要在身上停留过长时间 ， 冲洗要干净彻底 。
餐后不要马上洗澡
用餐后不要马上洗澡 。这样会使血液集中到体表毛细血管 ， 造成腹腔和胃部血液供应不足 ， 影响消化功能 。
【冬季养生 大雪节气将至三类人要注意】孕妇冬季养生
要谨防冬季抑郁
所谓“冬季抑郁症” ， 是指冬天的日照减少 ， 致使一部分人生物钟紊乱、内分泌失调 ， 情绪和精神也因此受到影响 。作为精神抑郁症的一种 ， “冬季抑郁症”的患者多为性格比较内向、感情比较脆弱且自尊心强的人 ， 其其年龄大多集中在20~45岁 。调查显示 ， 女性患病率是男性患病率的两倍 。
从表面上来看 ， 这些表现与“冬季抑郁症”的症状很相似 。不过专家指出 ， 冬季抑郁症实际上分为非病理性和病理性两种 ， 出现了上述症状并不意味着就是患有“冬季抑郁症” ， 还应根据具体情况进行分析 。这里向大家介绍几种自我“诊断”的方法：
第一 ， 常言道“没有无缘无故的爱 。也没有无缘无故的恨” ， 任何正常人的情绪波动都是有原因的 。倘若出现不良情绪后能够自己分析出原因 ， 则多半属于非病理性抑郁;若不良情绪是莫名其妙就产生的 ， 或虽出有因 ， 但按照正常人的思维来判断 ， 这个原因不足以引起情绪的大起大落 ， 那么此人就很有可能是患上了“冬季抑郁症” 。
第二 ， “冬季抑郁症”患者的症状在白天较重 ， 到了夜间会相对变轻;非病理性抑郁没有这样的规律 。每天的清晨是“冬季抑郁症”患者最为痛苦难熬的一段时间 ， 他们的糟糕心情会一直维持到下午3~4点钟 ， 随后情绪才会逐渐好转 ， 至傍晚症状基本消除 。到了第二天清晨 ， 痛苦会再次降临 ， 就这样周而复始 。
第三 ， 非病理性抑郁 ， 经过短时间内的自我调节 ， 一般都能使情绪恢复到正常轨道 。但“冬季抑郁症”的症状会却长时间持续 ， 若没有医疗手段的介入 ， 患者很难自我治愈 。
第四 ， 时间是判断是否患上“冬季抑郁症”的最直接的依据 。一般的抑郁不应超过两周 ， 如果不良情绪维持了一个多月 ， 基本能确定是病理性抑郁了 。此时应及时向专业的心理医师求助 ， 以遏制病情继续恶化 。
心脏病患者冬季养生
心脏病患者要加倍保暖
现代医学调查表明 ， 在寒冷的气候条件下 ， 心脏病的发病率会显着提高 。如遇强寒流天气此情况会更加严重 ， 特别是在四季分明、早晚温差较大的中国北方地区 。因此 ， 进入大雪节气以后 ， 心心脏病患者除了要定期去医院检查、按时服药以外 ， 还应在以下几方面予以注意：
第一 ， 切莫从暖和的屋子忽然走到温差极大的户外 。应在走出门前让身体有个适应寒冷的过程 。
第二 ， 出门时注意保暖 ， 防止感冒及其它呼吸道疾病诱发冠心病 。
第三 ， 由于饱餐后血液的粘稠度会增加 ， 进而引起血栓病诱发急性冠心病发作 。
第四 ， 将硝酸甘油片、阿司匹林、消心痛等心脏病急救药随身携带 。最后 ， 清早和下午是心脏病发作的高峰时段 ， 因此在早上起床后及午睡后不要立即起身下床 。
结语：其实 ， 谁家没有老人呢？对于老人的冬季养生 ， 是我们这些做晚辈必须要注意的 ， 一定要关注老人的健康状况 ， 如果家里有孕妇或者是病人 ， 都是需要格外用心的 ， 希望朋友们都关注一下这些需要照顾的人的冬季养生吧 。
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