仰卧起坐起不来怎么办 有什么办法吗
1、仰卧起坐起不来 ， 首先要纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对 ， 用力方向不对 。正确姿势：仰卧 ， 两腿并拢 ， 两手上举 ， 利用腹肌收缩 ， 两臂向前摆动 ， 迅速成坐姿 ， 上体继续前屈 ， 两手触脚面 ， 低头 ， 还原成坐姿 。
2、然后还要提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量 ， 无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够 ， 可以先做一些锻炼腰腹部的一些运动 。
【仰卧起坐起不来怎么办 有什么办法吗】3、温馨提示：初学仰卧起坐要循序渐进 ， 从简单做起 ， 可以给自己头部垫个枕头 ， 由高而低 ， 感觉能做到了 ， 再把枕头逐渐拿掉 。
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