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美容也可从美食入手 莲子龙眼汤养颜



美容也可从美食入手 莲子龙眼汤养颜
爱美 ， 追求美 ， 是每个女人的天性 。拥有并保持靓丽的容颜和良好的肌肤 ， 是几乎所有女性的心愿 。容貌固然与先天因素密切相关 ， 但与后天的饮食调养也是密不可分的 ， 合理的饮食具有健肤美颜的作用 。
养颜莲子龙眼汤
颜面肌肤是健康的一面镜子 ， 肌肤问题是困扰众多女性一大难题 。保持良好的肌肤 ， 饮食必须要均衡 ， 讲究荤素搭配 ， 营养全面 。
肉食类中宜食猪肉皮、兔肉等 。猪肉皮嫩滑味美 ， 富含胶原蛋白 ， 有滋补肌肤、减少皱纹的作用；常食兔肉可使发育匀称、皮肤细腻 ， 素有“美容肉”之称 。然肉食过多可使体液酸化 ， 产生一些毒素 ， 影响肌肤色泽 ， 故不可贪食 。新鲜蔬菜水果含丰富的人体所需的维生素及微量元素 ， 如胡萝卜、西红柿、菠菜、芹菜、桔子、葡萄、猕猴桃、木瓜等富含维生素 ， 常食不仅可润泽肌肤 ， 还可清除体内毒素 ， 令皮肤洁白细嫩 ， 有效祛除面部雀斑、黑斑和色素沉着斑 。
此外 ， 饮食中缺少维生素B1 ， 皮肤易干燥并产生皱纹 ， 缺乏维生素B2 ， 则易发口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等 。常食麦芽、蜂蜜、蘑菇、杂粮、豆类、蔬菜、水果可有效补充 ， 特别是蜂蜜营养丰富全面 ， 长期食用可使皮肤白嫩光滑红润 。
随着年龄增长 ， 皮肤容易出现皱纹 。麦胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆类中有丰富维生素E ， 能保持皮肤弹性 ， 防止皮肤细胞早衰 ， 常食可延缓肌肤衰老；葵花籽和南瓜籽富含锌 ， 人体缺锌会导致皮肤迅速产生皱纹 ， 每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽 ， 可延缓皱纹形成；鸡皮、鱼翅、鸡软骨等含硫酸软骨素 ， 食用后可延缓皱纹产生 ， 保持皮肤细腻；含核酸丰富的食物有鱼类、虾类、酵母、木耳、蘑菇等 ， 多食用可延缓衰老 ， 健肤美颜 。
常用养颜润肤的药膳有：
莲子龙眼汤莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克 。加水500毫升 ， 微火煮l小时 ， 用少许蜂蜜调味 。常食有补血润肤 ， 美白养颜的作用 。
【美容也可从美食入手 莲子龙眼汤养颜】 玉颜膏玉竹500克、白蜜250克 。选白玉竹切成粗末 ， 加水煎熬三次去渣浓缩 ， 加白蜜收膏 。每日早晚空腹30克 ， 以白水冲饮 。常食有养阴生津 ， 润肤玉颜的作用 。
莲子薏米红枣羹选取适量莲子、薏米、红枣 。洗净后放入锅中煮成羹状 ， 放入冰糖 。常服能补血润肤 。
薏仁木瓜甜汤薏仁一两、木瓜一个、杏仁一两、陈皮一块、冰糖适量 。将所有材料放入汤锅以大火煮10分钟 ， 再转小火煲一小时即可食用 。经常饮用使肌肤滋润细腻 ， 水灵娇嫩 。
美发枸杞黑芝麻粥
正常健康的头发是乌黑亮丽的 ， 头发的健康有赖于血液循环与蛋白质的充分供应 。头发的健美从青春期就要开始 ， 人到30~40岁 ， 头发开始老化而出现白发、脱发等 。
防止头发变黄、变白应多吃水果、蔬菜、豆类和粗粮 。当人体长期缺乏维生素B1、B2、B6及叶酸、铜、铁时 ， 可致头发早白 ， 故宜食富含维生素B、铁、铜等微量元素及高蛋白的食物 ， 如动物肝脏、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、兔肉等；头发干燥、无光泽、易折断 ， 可多食植物油和含蛋白质、维生素A、碘丰富的食物 ， 如海藻类、肉蛋类、乳类、豆类等；秃发多是因缺铁而造成 ， 可多食含铁丰富的食物 ， 如蛋类、木耳、豆类、海带、芝麻、动物肝脏等；油性发质者可多吃一些粗纤维食品与杂粮 ， 多吃山楂、草莓也对控制头发的油腻感很有好处 。某些食物如黑豆、黑芝麻、核桃等有良好的乌发的作用 ， 这些食物常可配合中药何首乌、枸杞子等食用 ， 乌须生发的效果明显 。
常用具有生发养发作用的药膳有：
枸杞黑芝麻粥黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克 ， 煮粥 。具有补肝肾、益气血之功效 ， 适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者 。
黑豆核桃桑葚粥黑大豆30克、核桃仁、桑葚子各10克、红枣5枚、粳米50克 ， 煮粥 。具有补肾养血、生发养发的作用 。
秀甲十全护甲汤
秀美的指甲可以给女性增添妩媚 。指甲的荣润与否能够反映人的健康状态 。正常健康的指甲是粉红色的 ， 表面润滑饱满有光泽 ， 边缘整齐 。若指甲颜色形态变化 ， 往往是营养缺乏或其他潜在病变造成的 。
高蛋白饮食能保持指甲的厚度 ， 促进指甲的生长 ， 是保持指甲健康所必需的营养物质 ， 因此在平时的保养中要注意蛋白质的补充 。鸡蛋、鱼肉、豆类、全谷物类食物、奶制品等都含有丰富的蛋白质 ， 饮食中要适当补充 。但血脂偏高的女性 ， 要防止过度摄入脂肪 ， 可考虑选择谷物、豆类等补充蛋白质 。对于指甲颜色暗淡或凹陷的女性 ， 多是由于缺铁性贫血所致 ， 宜多食用含铁元素丰富的食物 ， 如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等 。而指甲生长速度慢的女性 ， 多是体内缺乏维生素B ， 可多食香蕉、蛋黄、麦芽等补充 。因维生素B能促进细胞新陈代谢 ， 从而保持指甲的健康生长 。核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素 ， 常食能预防指甲断裂 。
常用护甲的药膳有：
十全护甲汤龟板40克、鳖甲40克、丹参25克、田七10克、生地20克、甘草10克、细黄草石斛20克、白眉草15克、太子参40克、灵芝15克 。适用于指甲较薄及较脆弱的女性 。能有效改善指甲表面的细痕 ， 为指甲增添光彩 。但贫血、血压低及容易头晕者不宜食用 。饮食驻颜是一门很深的文化 。饮食上既要营养全面 ， 又不可贪食 ， 同时要结合个人体质 ， 选择合适的食物 。如体质偏寒的女性不宜过多食用生冷寒凉的食物 ， 体质偏热的女性不宜贪食辛辣刺激油腻之品 ， 血脂偏高的女性不宜过多食用荤食等含脂肪丰富的食物 ， 血糖偏高的女性不宜多食甜食 ， 脾胃功能欠佳的女性不宜过食生冷之品 ， 如水果 。
某些食物对肌肤是百害而无一益 ， 欲美颜的女性在选择食品时当谨慎 。如速食食品多含调味剂和防腐剂；咖啡 ， 常饮可使皮肤干燥无光泽；油炸、腌制食品 ， 食用后不仅对皮肤有害 ， 还能诱发疾病的产生 。

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