不需要节食也能减肥的方法有哪些？
减肥是我们经常会做的事情，生活中有很多是通过节食减肥的方法来瘦身的，但是节食是不正确的减肥方法，那你们知道不节食减肥的方法到底有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下不节食减肥的方法，我们一起来看看 。
1、不节食减肥的方法
1、合理安排饮食
吃足量的肉：专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多 。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重 。
多吃蔬菜：以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性，其卡路里摄入量比其他人少12%，而且无需节食 。
2、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳 。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法 。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称 。
3、爬楼梯减肥法
【不需要节食也能减肥的方法有哪些？】
如今，很多人都懒得运动，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限 。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身 。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米 。
4、按摩减肥法
按摩减肥是根据祖国传统医学中的经络学说进行减肥的一种方法，疗效显著且无副作用 。按摩减肥主要是作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法 。如按摩四肢以推、拿、拍等手法为主；在肩、背部则以按、揉、推、拿等手法进行 。
按摩可以促进新陈代谢，使一些多余的脂肪转化为热量而消耗掉，从而减少局部脂肪堆积 。应用于腹部及四肢局部减肥方面更受欢迎 。推拿按摩早已为人们所熟知，它具有疏通经络、宣通气血、调整人体各个器官功能的作用，且有在家庭中就可进行的特点 。对于一些不愿在门诊露面的肥胖者来说，运用这一方法进行协调体内各系统功能，减肥降脂，不失为一条良策 。
2、精油减肥方法
一、精油塑身三步骤
1、需要趴在美容床上，美疗师会先贴心地在你脚边放一个温热的中药袋帮你暖身 。然后在搓揉精油顺着你的淋巴循环按摩，活动经络，并见精油中自然的植物成分与能量输送到全身，从而增进淋巴系统排毒功能 。
2、通过按摩使精油进一步转化，让脂肪达到分解、消耗或转移 。通常在精油按摩肌肤二十分钟后肌肤就会发热发红，这就是效果 。
3、好的手法能够让肌肉和皮肤变得紧实，而且只要让美疗师保持“由下至上”的按摩手法，还能改善臀部下垂，对抗地心引力 。
二、西柚窈窕纤腿按摩油
其成分包括西柚、丝柏、迷迭香、杜松、檀香、生姜等 。其功效能够改善腿部循环，排除多余的体液，消除大腿部位的橘皮已经小腿部位的浮肿充血现象，让双腿线条明显起来 。
按摩方法：需要自下而上涂抹在一条腿上，大幅度的推、按、揉、擦，从脚踝、小腿、大腿、臀部至腹部移动，重复此动作7次，而后再用相同的手法按摩另一条腿 。
三、纤体按摩油
其成分包括葡萄柚、广藿香、丝柏、杜松果、维吉尼亚雪松、天竺葵、迷迭香 。其功效能够帮助快速燃烧脂肪，促进淋巴循环，加快身体排水、排毒，改善身体的曲线，还能让肌肤保持弹性 。
按摩方法：取适量的精油在手掌心，搓热以后均匀的涂抹在全身，切记避开胸部位置，打圈的手法由下至上按摩 。
四、胸部丰盈精华油
起成分包括岩蔷薇、月见草、琉璃苣、玫瑰果、玫瑰精、丝柏、蜡菊、甜茴香、檀香 。其功效能够有效的提升女性的胸型，改善下垂等问题，长时间使用能够有效预防乳腺疾病，并能使局部肌肤更加细腻柔软 。
按摩方法：去适量的精油于掌中搓热，从锁骨开始，手掌经过乳沟轻轻向下滑动，顺势将手掌滑动到乳房下方，再沿乳房外侧向上滑动，回到起点后重复 。
推荐阅读
- 范志毅不接受女儿租房结婚 现代究竟需不需要门当户对的婚姻
- 白米饭也能变出各种花样（五谷食疗）
- 节食能有效减肥吗
- 腌制糖蒜过程中，需要加水吗？
- 节食减肥瘦身方法有哪些
- 激光令金属有疏水性 未来普通手机也能防水
- 为什么数列极限N有时候需要取整加一有时候不需要
- 川藏线住宿需不需要睡袋？
- DirectX 12到底需不需要全新的硬件？
- 大酒伤肝 伤害远不止于此大酒也能夺命