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夏季养生小常识 夏日午睡切勿贪凉

夏天到了 ， 气温逐渐升高 ， 您知道在夏季有哪些养生小常识吗？您知道在夏天喝什么茶呢？不知道没关系 ， 今天就让小编为您介绍一下有关夏日养生的知识哦 ， 感兴趣的朋友们赶快来看看吧 。
夏季养生小常识
夏天由于气温之高 ， 所以有很多人会出现情绪烦躁 ， 精神颓废等 ， 其实我们稍微的注意一下就不会出现这些情况的 ， 比如说如少熬夜 ， 午睡注意保暖等问题 。
且夏日多雨闷热 ， 皮肤病、水肿、肠胃炎等疾病很容易袭入人体 ， 使人们处理精神萎靡的状态 。所以 ， 养生防病是夏日很重要的项目 。
【夏季养生小常识 夏日午睡切勿贪凉】早起不熬夜
“立夏”之后天亮得更早了 ， 早起不熬夜 ， 是年轻人养生的一大重点 。
由于2014年的天气“热得早”以及“天气怪” ， 所以呢 ， 建议大家在立夏之后要多多喝些汤汤水水来养生食很好的哦 。
比如 ， 早晚进餐时喝点稀粥 ， 午餐时喝点汤 ， 这样既能生津止渴、清凉解暑 ， 又能补养身体 。
不过由于现在高尿酸的人越来越多 ， 不建议喝长时间熬煲的汤粥 ， 以防嘌呤摄取过多 。日常饮水量也应略有增加 ， 并可用淡淡的绿茶代水 ， 来给身体清热 。
午睡勿贪凉
小满过后 ， 气温明显升高 ， 雨量增多 ， 但早晚仍会较凉 ， 气温日差仍较大 ， 尤其是降雨后气温下降更明显 ， 因此要注意适时添加衣服 ， 尤其是晚上睡觉时 ， 要注意保暖 ， 避免着凉受风而患感冒 。
同时我们也应该顺应夏季天气的过滤 ， 阳消阴长的规律 ， 在夏天中午的时候适当增加点休息的时间 ， 这样可以保证有充足的睡眠时间 ， 这样才能保持精力充沛的哦 。
小满时 ， 人们易烦躁不安 ， 要调适心情 ， 保持心情舒畅 ， 以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病 。
此时可多参与户外活动及体育锻炼 ， 以散步、慢跑、太极拳等运动为宜 ， 不宜做过于剧烈的运动 ， 避免大汗淋漓 。
慎防三种病
夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变 ， 常会诱发或加重头痛 。
另外 ， 睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛 。
应对夏季头痛 ， 不能过分依赖药物 ， 可通过调剂饮食、补充水分 ， 消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗 。
夏季也是皮肤病的多发季节 ， 痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康 。
应对皮肤病 ， 公众要常洗澡、勤换衣服 ， 被子、毛巾等经常漂洗消毒 。尽量少到蚊虫多的地方 ， 皮肤瘙痒时可涂些止痒药水 。
另外 ， 夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期 ， 消暑方式不当是主要原因 。
预防肠胃疾病要注意饮食卫生 ， 饭前、便后要洗手 。还要多喝开水 ， 少吃冷饮 ， 也是夏季养生之一哦 。
夏天喝什么茶
姜茶
夏天 ， 人体实际上是外热内寒的 ， 再加上夏天人们喜欢吃冷的食物 ， 喜欢待在阴凉的环境中 ， 所以容易损伤脾胃 ， 引发腹痛、腹泻等疾病 。
此时 ， 就需要吃点热性的东西 ， 来调理一下脾胃 。
红糖姜茶不仅具有缓解痛经的作用 ， 还有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效 。产妇、脾胃虚寒的人都可以喝 。
花茶
炎热的夏天里 ， 祛暑解暑是必不可少的 ， 民间也流传着夏饮绿茶之说 ， 有的人却认为“宁品三朵花 ， 不饮二两茶” 。
夏天宜选择能消暑解渴的凉性花茶来饮用 ， 但是脾胃虚弱的朋友则不宜 。
夏天喝什么花茶好 ， 可根据花茶的属性选择 ， 脾胃虚弱的朋友就可以考虑比较中性或者微温的花茶 。
黑茶
夏天喝黑茶营养丰富 ， 消暑清凉 ， 健脾利胃 ， 保证人的正常工作和身体健康 。
夏天 ， 人消化功能减弱 ， 抵抗力降低 ， 食物中细菌易滋生 ， 食物变质快 ， 容易引起肠道疾病 ， 如腹泻、急性肠炎、急性菌痢等 。
自古以来 ， 安化民间就有一个治疗肠胃炎的秘方 ， 就是安化老黑茶 。
白茶
夏天经常喝白茶的人 ， 很少中暑 。专家认为 ， 这是因为白茶中含有多种氨基酸 ， 具有退热、祛暑、解毒的功效 。白茶的杀菌效果也要强过绿茶 。
美国纽约佩斯大学的米尔顿·斯奇芬伯博士最近指出 ， 他和研究人员把白茶放入牙膏里 ， 再涂在有细菌的实验台上 。
实验证明 ， 混合有白茶的牙膏 ， 杀菌能力显着增强 。因此 ， 他认为 ， 多喝白茶有助于口腔的清洁与健康 。
绿茶
夏天骄阳高温 ， 溽暑蒸人 ， 出汗多 ， 人体内津液消耗大 ， 此时宜饮龙井、毛峰、碧螺春等绿茶 。
绿茶味略苦性寒 ， 具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能 ， 也是夏季养生茶之一哦 。
绿茶绿叶绿汤 ， 清鲜爽口 ， 滋味甘香并略带苦寒味 ， 富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分 ， 饮之既有消暑解热之功 ， 又具增添营养之效 。
夏天很多的人有午休的习惯 ， 到了中午如果不休息就会困 ， 影响下午的工作质量 。可以冲泡上一杯绿茶饮用 ， 绿茶内含有的咖啡碱能刺激中枢神经 ， 增强思维 ， 清醒头脑 ， 有提神的功效 。
红茶
夏天饮红茶能止渴消暑 ， 是因为茶中的多酚类、醣类、氨基酸、果胶等与口涎产生化学反应 ， 且剌激唾液分泌 ， 导致口腔觉得滋润 ， 并且产生清凉感;
同时咖啡碱控制下视丘的体温中枢 ， 调节体温 ， 它也刺激肾脏以促进热量和污物的排泄 ， 维持体内的生理平衡 。
结语：看了小编上文的介绍 ， 您应该已经知道夏季养生小常识有哪些了吧 ， 您也应该对夏天喝什么茶有一定的了解了吧 ， 那小编希望您也要注意了哦 ， 也希望您可以把今天学到的分享给身边的小伙伴们哦 。

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