警惕7类人喝水不足死得快( 四 )
7、不按体质喝水、饮料代水
“白开水没味，还是喝饮料吧 。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病 。“不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收 。”赵飞虹说 。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善 。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水 。
8、晨起不喝水，到老都后悔
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意 。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下 。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量 。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益 。
9、吃咸了不马上补水
吃太咸会导致高血压，肾虚，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等 。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉 。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜 。
10、睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人 。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高 。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险 。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡 。
喝水能减肥吗
1、清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会 。
2、餐前喝水减胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖 。
那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了 。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢 。
3、下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉 。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏 。
4、水能抑制食欲
喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲 。水是良好的食欲抑制剂 。
5、水有助于降低胆固醇
胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着你的好身材 。胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难 。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥 。
6、水有助于你肌肉的增强
人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛 。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥 。
7、饭前喝水有助消化
多喝水有利于消化和排除体内多余的废物 。用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润咽部，过10～15分钟后再进餐 。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干，而且可以起到促进胃肠消化功能的作用 。
8、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢
过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖 。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积 。
9、喝水有助排毒减肥
大吃大喝后身体毒素就会累积，如果不及时排毒就容易造成脂肪堆积 。最好的解毒方法就是多喝水 。研究表明，多喝水比任何特别的解毒餐或产品都更加能帮助你清除体内毒素 。爱美的你千万不要让体内毒素变成多余的赘肉哦 。
总结：大家已经看过了上面的内容，都知道水对我们有多么重要 。我们的身体要经常补充着水，不然会给我们带来麻烦的，时间长不喝水会有大麻烦的 。喝水的时候也要注意一些事情 。不能看见水就喝，要选择区分一下 。小编上面提供的内容，希望大家认真滚看，对大家有很大的帮助
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