警惕7类人喝水不足死得快
现在的人，基本上都是在忙忙碌碌的工作中度过了一天，都坐在电脑前面，很容易出现身体干燥的现象，而且不利于身体水分的更新和补充 。很多人身体处于缺水状态也不补水，这就严重了 。我们很多时候其实都要喝水的，补充水分 。缺水会给我们带来麻烦的 。下面小编带大家看看，哪些需要多喝水的几类人 。还有喝水需要注意的地方 。gt;gt;gt;喝水是一种很好的养生方式，多喝水还可以减肥，减肥的方法有很多哦
以下几类人必须多喝水
1、上班族
长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎，前列腺炎 。
上午8~9点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午3~4点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水，以防路上身体缺水 。
2、感冒的人
体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解 。
如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒 。
如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状 。
3、便秘的人
早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法 。便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶 。
4、胖人
体重越大，需要的水分就越多 。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水 。
俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助 。
最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪 。
5、脾气差的人
脾气不好，大部分是因为肝郁气滞，这类人不妨喝杯玫瑰花茶 。中医认为，玫瑰花能够温养心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效 。
不过需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，经期女性最好不要喝 。
6、喝酒的人
很多人醉酒后嗓子不舒服，感觉发干，这主要是酒后失水引起的，建议喝几杯温开水，稀释酒精、保护肝脏、补充水分 。
还可以喝些新鲜的葡萄汁，能减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒的目的 。
7、血压高的人
一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝 。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态 。
血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段 。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险 。
这样喝水最养生
1、晨起补水益处多
排毒治便秘
一夜过去身体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要 。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效，具有养生的功效 。
2、餐前一小时饮水
促消化
早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水 。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)来完成，这就需要足够的水分 。
餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞 。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用 。
3、空腹喝温开水
排毒暖胃
水过冷、过热都会刺激胃黏膜，牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用 。
4、进餐喝汤
舒胃肠
进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收 。
5、睡前喝牛奶
助眠安神
晚上就寝前1小时内喝一次水，以补充夜间睡眠消耗的水分 。
喝水的好处
国外有许多长寿村，像巴基斯坦的罕萨、中国的香格里拉等地，尽管医疗不发达，多以粗糙素食为主，但是有一个共通点，就是拥有世人称羡的"优质好水" 。想同时拥有高龄和健康，而非没有品质的长寿，与每天所喝的水质脱不了关系 。可见水的养生保健是很重要的 。而正确喝水的第一要项，就是必须知道怎么喝？喝多少？
营养学家表示：一个人每天该喝多少水？与温度、年龄、代谢率等因素有关，平均约需体重的百分之四;再者，因为每日吃下肚的食物，都需要溶解在水中消化，所以喝水量亦可比照所摄取的热量，平均每一仟大卡热量摄取一公升的水 。无论采取上述哪种标准，男、女性每日需水量，男性略多，约为两公升半;女性则为两公升，如果活动量较大的人，则可喝到三公升 。
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