健康的生活习惯 想不长寿都难
当今社会 ， 很多人由于饮食不健康加上缺少锻炼 ， 身体健康变得每况愈下 ， 于是健康养生成了很多人共同关注的话题 。于是各种养生会馆便应运而生 ， 而很多人为了身体健康也不惜花高价保养自己的身体 。其实身体健康更多的离不开良好的生活习惯 ， 当你拥有一些对健康有益的生活习惯时 ， 你就再也不用担心自己的健康问题了 。
健康的睡眠
在现在各种综艺节目“霸占”着我们晚上的生活 ， 加上手机越来越智能化 ， 很多人在晚上睡觉前都会看电视、玩手机 。其实本来这些只是个人爱好 ， 但是这些事情已经越来越影响睡眠 ， 很多人都是晚上睡不着、白天起不来的状况 ， 睡眠不足除了影响第二天的工作状态 ， 而且长期以往对身体有着很大的伤害 。而到了周末很多人就一头扎进枕头里 ， 恨不得把前几天缺的觉全部补齐才好 。实际上这种睡眠方式是特别不健康 。
我们的身体需要休息 ， 同样的 ， 身体的器官也是需要休息的 ， 如果在该睡觉的时候我们还在看电视或者玩手机 ， 那么就会对这些器官的排毒产生阻碍 ， 长期以往毒素就会积累在体内 ， 对健康非常不利 。而每个人都会有自己的生物钟 ， 保持稳定的生物钟 ， 有着健康有序的睡眠习惯 ， 这样我们的消化系统、心血管系统就可以得到稳定 ， 长期保持健康的睡眠习惯 ， 这样就可以使身体代谢正常 ， 非常有益于身体健康 。而人体健康的睡眠时间是在七个小时左右 ， 所以各位每天一定要睡到七个小时 。
每天步行
由于忙着工作 ， 所以很多人根本没多少时间锻炼身体 ， 而缺乏锻炼就会使身体健康每况愈下 ， 俗话说“生命在于运动” ， 缺乏运动的人势必会影响他的生命健康 。可是很多人都会说 ， 我每天忙着工作 ， 想运动也的确没有时间啊 ， 晚上下班后运动也对身体不好啊 。其实运动不是说要进行那些器材锻炼 ， 其实最简单的运动就是步行 。
步行可以说对我们的身体健康非常有益 ， 长期坚持步行的人可以有效避免心脑血管疾病 ， 每天步行三十分钟 ， 使我们的大脑、心脏、骨骼都可以得到不同程度的锻炼 ， 并且可以提高氧气吸收量 ， 使大脑不会觉得疲惫 ， 这样也可以有效提高工作效率 。长期步行更可以避免脂肪堆积 ， 有助减肥 。可以在每晚吃完饭后 ， 散步三十分钟 ， 这样既可以有助消化 ， 又可以达到锻炼的效果 。很多坚持每天步行的人都是面色红润 ， 精神焕发 ， 所以说每天步行对身体健康大有益处 。
晒太阳
其实最偷懒、最惬意的养生方式就是晒太阳 ， 很多人都会带着老人小孩去晒太阳 ， 其实一般人都可以经常晒晒太阳 。
晒太阳对健康有好处是因为眼光中的红外线和紫外线 ， 紫外线照射到批复后会合成维生素D ， 能够促进钙的吸收 ， 经常晒太阳可以补钙 ， 预防佝偻病;而且紫外线可以刺激骨髓 ， 增加红细胞 ， 对于贫血的人来说是个福音 。很多人会把被子抱出去晒 ， 这样可以杀死被子里隐藏的病菌 ， 其实人经常晒太阳一样可以杀死身体里的病菌 ， 可以增强抵抗力 ， 有效预防癌症 ， 使身体更加健康 。不过要注意的是 ， 每天晒太阳应该将时间控制在半个小时左右 。
【健康的生活习惯 想不长寿都难】少吃甜食
很多人对于甜食可以说根本没有抵抗力 ， 各类格式的甜食不仅外形上让人很有食欲 ， 而且味道也很好吃 ， 颇受喜爱 ， 而且吃甜食也的确可以让人心情开心 。但是甜食吃多了可不仅仅只是对牙齿不好 。
甜食吃多的话 ， 会造成血液中钙含量减少 ， 对于小孩子会影响他们的生长发育 ， 对于老人来说会造成骨质疏松等症状 。另外 ， 经常吃甜食会导致血糖升高 ， 引起肥胖 。所以说甜食虽好吃 ， 不过还是少吃为妙 。
睡前喝杯红酒
提到酒 ， 很多人会联想到酒鬼、喝醉酒的画面 ， 觉得酒很伤身体 。但其实并不是所有的酒都对身体有害 。比如睡前喝一杯红酒其实对身体健康非常有好处 。
推荐阅读
- 急性阑尾炎手术后的饮食问题
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 便秘能吃白芍吗
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 洗脸水加盐的做法
- 护肝明目的食物有哪些
- 山楂的功效与作用 山楂汤帮你排毒补胃
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐