失眠的原因 影响健康睡眠的若干陷阱( 二 )
生活烦恼成为睡眠的主要杀手 详情请看下一页
现代社会生活节奏快、压力大，人们紧张焦虑、身体过重以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍 。网上调查显示，出现失眠的原因中，很大程度上是因为生活烦恼 。
一名五十多岁的公务员，今年5月即将退休 。从今年春节开始，每天他都在不停地思考：退休后怎么办？孩子的工作还没有着落怎么办？妻子体弱多病没有医疗费怎么办？......晚上在床上辗转反侧，渐渐地失去了酣甜的睡眠 。更严重的是，他的身体开始出现各种症状：心慌、气短，消化功能减退，不是便秘就是拉稀，感觉浑身疼痛，精神萎靡不振 。他认为自己已经患了重症，赶紧到医院检查，结果做完CT、磁共振、B超、心电图、胃镜，都没有发现大的问题 。后来有医生建议他到精神心理科看看，经检查，诊断为焦虑性失眠症 。
这是最近李教授接诊的一位病人，这名患者经过半个月的药物治疗、心理暗示治疗和心理辅导，现已康复出院 。李教授说，现代人睡眠不好的原因主要是现代社会效率的诱导 。一方面，为了提高社会经济效益，人们有意识地缩短睡眠时间，延长工作时间 。另一方面，随着生活节奏的加快、竞争的日趋激烈，人们所承受的心理压力也越来越大，加之高强度工作状况下产生的极度疲劳，这些都可能导致睡眠障碍 。
躯体疾病是“谋杀”睡眠的帮凶
丈夫天天晚上睡觉打呼噜，妻子王女士不胜其烦，日前，王女士听从朋友的建议，将丈夫带到医院检查了一番，诊断结果出人意料：丈夫打呼噜也是病 。医生提醒，打呼噜并不是日常人们理解的睡得香的表现，它不仅影响别人休息，还是睡眠障碍的警告 。
武汉大学人民医院耳鼻咽喉科罗志宏副主任医师指出，在打鼾的人群中，约有20%的人睡觉时经常出现憋气症状，医学上称之为睡眠呼吸暂停综合征 。调查显示，我国目前约有4000万人患有该疾病 。有这种病症的人易产生白天困倦、性格急躁、乏力、工作效率下降、睡眠后不能解乏、口干、夜尿增多、反酸、性功能减退等症状，并易发高血压、冠心病、脑血管疾病等 。
研究表明，睡眠呼吸暂停综合征患者的猝死发生率明显高于正常人群，重度睡眠呼吸暂停综合征患者五年死亡率是15%左右 。同时由于该病患者有明显白天嗜睡现象，所以睡眠呼吸暂停综合征也是导致交通事故发生的重要原因之
专家介绍，在引起睡眠障碍的疾病中，除了睡眠呼吸暂停综合征，还有其他的疾病比如心脏病、甲状腺机能亢进、溃疡病等，以及癌症、尿毒症等严重疾病的晚期，都会出现睡眠障碍 。另外，为了治疗某些疾病，需要服用药物，其中的成分也会引起睡眠问题 。
睡得太多也是病
有人为睡不着觉发愁，有人却在为睡不醒而求医 。一位16岁的女中学生，自去年4月份开始经常在大白天睡觉，每当困劲儿上来的时候，不管是正在上课、读书还是看电视，她都管不住自己非睡觉不可，一般每次睡5～10分钟，每天睡3～5次 。醒后像正常人一样，而且对发作过程也能清楚回忆 。自从得了这个怪病，她的学习成绩不断下降 。后经医生检查，确诊她得的是发作性睡病 。
据了解，有好多种疾病可以引起白天困倦，其中一种就是发作性睡病 。这是一种与遗传有关的疾病，往往具有家族聚集性 。专家特别提醒，由于对该病没有足够的认识，因而极易导致该病的误诊或漏诊 。因此建议有类似发作性睡病症状的人，到设有诊治睡眠障碍疾病科室的医院就诊 。发作性睡病患者不能从事高空作业、驾驶等危险性工作，以免出现工伤事故及车祸 。
睡眠不好如何调理 详情请看下一页
要想获得高质量的睡眠，讲究睡眠卫生很重要，李教授给出了以下建议：
1.只在床上睡觉
一些人会在床上干很多事情，例如吃东西、看书、看电视 。如果你入睡有困难，最好让大脑建立起床与睡觉的联系，不要在床上从事其他活动 。
如果一时难以入睡，应该坚决地起床 。在床上瞪着眼睛的时间越长，就会越焦虑，越难入睡 。
2.就寝前做同样的事
睡觉前做一些让自己放松的事，为大脑进入睡眠状态准备好 。例如洗个温水澡，看看书，听一段放松的音乐等 。如果每晚睡前都做同样的事，它就会向大脑发出信号，暗示你---该睡觉了！
3.晚上避免紧张刺激的活动
有些人特别是一些年轻人，图一时之快，通宵学习、工作或娱乐，长期这样，会扰乱人体生物节律，不仅影响睡眠，还会使人体抵抗力降低，甚至导致疾病 。此外，睡觉前也不宜从事激烈的运动，不要看惊险刺激的书籍、电影、电视剧等 。
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