如何提高记忆 坊间增强记忆招数
随着年龄的增长、生活压力增加 ， 工作忙碌 ， 都会让我们的记忆力变的越来越差 。记忆力减退说明我们的大脑不够活跃了 ， 那么如何才能提高我们的记忆力呢 ， 下面小编告诉大家一些民间增强记忆力方法 。
如何提高记忆
反问更入脑 。阅读文章或书本时 ， 多提几个反问句 ， 有助于加强记忆 。如问问自己：我是否同意？为何作者这样说？和我的日常生活是否有关？和我的价值观是否相同？吸收的东西和生活越是有关 ， 越能记住 。通过反问 ， 还能将自己的知识和新学到的知识联系起来 ， 这样更能加深记忆 。此外 ， 若能将文字图像化 ， 也有助于加深记忆 。
睡眠有助强化记忆 。美国精神学家罗伯特.斯蒂克戈尔德指出 ， 在学会一项新知识或技能后 ， 当晚需要睡6小时以上 ， 否则记忆不会印在大脑的颞叶 ， 几天后记忆便会消失 。因为在睡眠期间 ， 大脑会整理记忆内容并印在脑海里 。
不少学生喜欢在考试前一晚通宵复习 ， 这会让进入脑中的知识难以保存成长期记忆 ， 而且大脑得不到休息 ， 注意力下降 ， 更会影响理解问题的能力 。
左右转动眼球可提升记忆力 。英国曼彻斯特都会大学的研究人员 ， 曾测试102个学生 ， 让他们看一些文字资料 ， 部分学生回想内容之前左右眼球转动30秒 ， 结果发现左右转动眼球的学生 ， 记住的资料比没有转动眼球的学生多 ， 出错率也较低 ， 认为左右转动眼球能提高左右脑之间的关联 。
这项研究结果要做更多实验才能证实 。因为回想50个生字 ， 或回想一本书、一篇文章、一段歌词 ， 有很大分别 ， 左右眼球转动是否有助回想任何种类的事情 ， 有待商榷 。
做运动可加强记忆力 。大脑随年龄的增长而退化 ， 记忆力也会变差 ， 做适量运动能增强记忆里 ， 对老人家来说效果更为显着 。
【如何提高记忆 坊间增强记忆招数】有不少研究指出 ， 老人每天做30分钟适量的有氧运动 ， 如游泳、慢跑 ， 能刺激大脑神经细胞 ， 有助提升老年人的注意力 。
吃核桃补脑增强记忆力 。常听长辈说 ， 吃核桃能补脑 ， 对记忆力有帮助 ， 也可吃一些养生珍品可以有效提高记忆力 。
提高记忆力
暗示法---积极
许多人常常感叹“我记性不好” ， 韶华渐逝是一方面 ， 另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心 。面对一连串的外语单词或一大堆材料 ， 有些人想：这么多 ， 我能记住吗？其实 ， 这就给自己的记忆设了障碍 。应该给自己打气：“我一定能记住 。”这是积极的心理暗示 。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习 ， 取得了前几名 。gt;gt;gt;如何提高记忆力
强记法---限时
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等 ， 可以锻炼强记的能力 。比如 ， 在地铁候车时 ， 你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址 ， 而且 ， 尽量用你的右脑来记忆 。第二天 ， 看看你是否全记住了 。别以为这样很无聊 ， 这可是充分调动你的左右脑 ， 防止大脑老化 ， 提高记忆力 ， 而且一分钱不用花 。这种方法随时随地都可以做 。当然 ， 你也可以随身带几张客户名片 ， 用上下班时间来记上面的地址和电话 。
回忆法---精细
我们平时接触了很多人和事物 ， 记了很多 ， 但因为很少回忆 ， 所以很多记住的东西又模糊或淡忘了 。常回忆 ， 并尽可能精细 ， 是锻炼记忆的好方法 。gt;gt;gt;补脑的食物 8食物补脑健脑增强记忆
奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住 。如果你善于联想记忆 ， 便好记了 。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法 ， 是联想法的具体化 。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子 ， 原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接 。原来的东西就叫“桩子” ， 把新的要记忆的事物与桩子连接 ， 此法用于大量数据和外语的记忆 。
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