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夏季做8事 要小命( 二 )


7.男人过量吃鸡蛋可加速死亡
哈佛大学医学院布里格姆妇科医院的卢克.朱塞和迈克尔.加齐亚诺领导一个科研小组，进行了“医生健康研究”项目的研究 。这一研究项目涉及21327名男性 。自1981年以来，这些志愿者定期向医生报告自己的生活习惯和健康状况 。结果发现，20年间，有1550名男性曾心脏病发作，1342人曾中风，5000多人最终死亡 。研究者发现，每周吃7个或更多鸡蛋的男性的死亡率上升了23% 。在这期间，患糖尿病的男性如果吃鸡蛋的话，死亡的可能性将增加1倍 。
8.心脏病患者常大笑会加速死亡
笑是“喜”的表现，适度的笑有益于身体健康，能使人精神振奋、食欲增加 。笑可使人体的膈肌、胸腹、心脏、肺脏得到有益的锻炼，还可加速血液循环和调节心率，又可使面部、胳膊和腿部肌肉放松，从而起到舒筋活血的作用 。但有些人笑得过分，会带来不良的后果 。
(1)高血压病人，大笑会升高血压，诱发脑溢血;
(2)脑栓塞、脑溢血、蛛网膜下腔出血的病人，在恢复阶段也不可纵声大笑，以防病情复发 。
夏季养生保健
1、要补充足够的蛋白质：这是因为高温条件下，人体组织蛋白分解增加，尿中肌苷和汗氮排出增多，从而引起负氮平衡 。因此，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%～15%，每天的供给量须达100克左右，并注意补充赖氨酸 。
2、要补充维生素：这是因为热环境下维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，此外汗液中还有维生素B1及B2 。因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、维生素C乃至维生素A，对提高耐热能力和体力有一定的作用 。
3、要补充水和无机盐：当机体大量出汗或体温过高时，不但体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾;而缺钠可引起严重缺水，所以要补充水分和无机盐 。水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量 。
4、夏季饮食调养：除了要注意补充一些营养外，还必须多吃一些能够清热、利湿的食物 。
适宜食物
1、主食及豆类的选择：绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品 。
2、肉蛋奶的选择：猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类 。
3、蔬菜的选择：苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等 。
4、水果的选择：柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等 。、
结语：我们在夏季养生的同时，也要多加注意小编所提到的可能危害生命的8件事情，这些事情虽然平常，但是对我们的生命却有着很大的危害，大家一定要多加注意 。

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