健康小常识 日常生活20个要命行为
我们每个人都希望自己有个健康的身体 ， 能够活的长久些 ， 可是现实中我们却总是存在这样的病 ， 那样的病来危害我们的健康 ， 其实很多都是很我们平时一些不好的习惯有关系的 ， 比如日常生活就有20个要命行为 ， 我们一起来了解下有关我们健康小常识吧 。
日常生活20个要命行为
【健康小常识 日常生活20个要命行为】大家知道吗 ， 我们的一些日常行为说不定是会要了我们的命的哦 ， 那你知道有哪些错误的行为吗？如果希望有健康的长寿的身体我们需要注意什么呢？今天小编就带领大家来了解下吧 。
1.锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式 ， 很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损 ， 而没有运动到的肌肉一直被忽视 。长此以往 ， 很可能使身体不成比例的发展 。而且 ， 从心理上看 ， 时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效 ， 而且更有新鲜感 ， 也更容易坚持 。
2.高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐 。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移 ， 给膝关节造成了压力 。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一 。另外 ， 如果身体重量过多集中在前脚掌上 ， 趾骨也会因为负担过重而变粗 。科学证明 ， 过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁 。据统计 ， 喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病 。
3.呼吸太浅
平时 ， 我们的呼吸总是非常的浅 ， 这样的话会使得血管里含的氧气水平比正常的二氧化碳水平低的 ， 这时候我们就会搞到疲惫不堪 ， 万一我们血液中的氧气不足的话 ， 就会使得心跳加速、血压升高 ， 这样对我们的身体是非常的不好的 ， 所以不妨我们每天多做深呼吸吧 。
4.整天工作 ， 没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊 ， 而无聊恰恰让身体感到疲惫 。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐 ， 例如：看看笑话 ， 翻翻休闲杂志 ， 给好朋友打个电话 。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情 。
5.健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜 ， 因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌 ， 如足癣和足底疣 。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋 ， 虽然都已消毒 ， 但还是穿自己的最保险 。
6.经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变 。即使你比较习惯目前的避孕方法 ， 也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况 。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体 。
7.超负荷的卫生棉条
现在的生活节奏是非常的快 ， 可能忙碌的生活会是你忘记身体中还有卫生棉条 ， 如果我们很长一段时间不进行换棉条的话很容易就会出现阴道炎症以及其他妇科疾病的 。棉条最长只能够用8小时 ， 所以我们睡觉之前一定要记住换 。
8.牙线会让牙缝变宽吗
这种担心是多余的 ， 实际上 ， 由于牙线质地很软 ， 所以比起牙签来更不会伤害牙齿 。一般的 ， 一天使用一次牙线就够了 ， 但如果你的牙齿稀疏 ， 就必须随身带着牙线 。每次进食完用牙线清洁时 ， 尽量使牙线到达牙缝深处 ， 进入龈沟底 ， 以清洁龈沟区 ， 但注意不要用力过大 ， 以免损伤牙周组织 。
9.长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度 ， 如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生 。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上 ， 根源便出在“凉水刷牙”的习惯上 。
10.忽视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年 ， 及早发现的宫颈癌死亡率降低了70% 。妇科癌症初期症状很容易被忽视 ， 所以定期妇科分泌物检查很重要 。医生建议所有18岁以上的女性 ， 特别是已有性经验的女性 ， 每年至少要进行一次妇科常规检查 ， 其中包括分泌物化验和盆腔检查 。
11.忘记更换牙刷
服役过长的牙刷刷毛变形 ， 不但不能有效地清洁牙齿 ， 还经常戳伤了牙龈 。牙刷的最长使用期限是半年 ， 口腔医生建议：3个月更换一次牙刷 。
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