减肥食谱 春季减肥10种果蔬最消脂
春季万物始发 ， 整个冬天都藏在厚厚的衣服下 ， 加上寒冷的天气让人不想动 ， 很多人在不知不觉中长了很多赘肉 ， 眼看天气变暖 ， 穿的衣服渐薄 ， 身上的赘肉也越来越明显 ， 该怎么办呢？春季如何才能有效减肥？有哪些方法能减去身上的赘肉？下面小编就为大家支招吧！
天气逐渐变暖 ， 减肥也渐渐提上日程 ， 想要减肥怎么办呢？吃哪些食物能帮助减肥？
1.紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2 ， 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物 ， 可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分 ， 从而收瘦腿之效 。
2.苹果
苹果含独有的苹果酸 ， 可以加速代谢 ， 减少下身的脂肪 ， 而且它含的钙量比其他水果丰富 ， 可减少令人下身水肿的盐分 。
3.木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素 ， 可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ， 而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂 ， 可减少废物在下身积聚 。
4.西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家 ， 多吃可减少留在身体中的多余水分 ， 而且本身的糖分也少 ， 多吃也不会致肥 。
5.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低 ， 多吃也不会肥 ， 但它亦含丰富钾 ， 有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。
6.菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环 ， 这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分 ， 平衡新陈代谢 ， 排毒瘦腿 。
7.香蕉
香蕉虽然卡路里很高 ， 但脂肪却很低 ， 而且含有丰富钾 ， 又饱肚又低脂 ， 可减少脂肪在下身积聚 。
8.西芹
西芹一方面含有大量的钙 ， 可以补“脚骨力” ， 另一方面亦含有钾 ， 可减少下半身的水分积聚 。
9.奇异果
奇异果除了维他命C是它的强项外 ， 原来其纤维素亦十分丰富 ， 可以增加分解脂肪的速度 ， 避免腿部积聚过多的脂肪 。
10.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫 ， 减少水肿的问题 ， 如果是生吃的话 ， 效果就更好 。
8大春季减肥妙招
正所谓“一年之计在于春” ， 随着春节长假的告终 ， 冬眠也是时候结束了 。冬季的懒洋洋想必给你留下了不少赘肉 ， 还不赶紧趁着春季来消灭那可恶的脂肪？下面由小编来给你推荐8个春季减肥方法 ， 赶快甩掉你身上的冬膘做个苗条美人吧！
少油少盐 ， 春季减肥第一招
无论是蔬菜还是肉类 ， 在烹调方式上都要选择少油少盐 。少油的方法 ， 不仅仅是炒菜时少放油 ， 更是改变烹调方法 ， 把炒、煎变成煮、蒸、拌等 。肉类最好是炖 ， 煮 ， 蒸的方式 ， 不增加额外的油脂 ， 还可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒 ， 或者凉拌 ， 蔬菜吸油性超强 ， 所以在烹制过程中要要控制食用油的量 ， 快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝 。
高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留 ， 造成水肿型肥胖 ， 更不利于毒素的排出 。
有规律地运动 ， 春季减肥第二招
【减肥食谱 春季减肥10种果蔬最消脂】很多mm都称最怕运动 ， 也没有时间 。其实运动也可以简单轻松 。你完全可以在家进行 ， 以身体作为最好的器械 ， 最好的负重 ， 除此之外 ， 你也可以通过家务 ， 通过散步来完成你每天40分钟的运动计划 ， 都会有效的帮助你提高人体代谢 ， 加快脂肪消耗的速度 。
降低水的重量 ， 春季减肥第三招
为了减少你的体重 ， 你需要降低水的重量 。试试这些利尿食品：芹菜 ， 芹菜籽 ， 蔓越莓汁 ， 绿茶 ， 茴香和香菜等等 。多吃利尿食物可以帮助排除体内多馀的水分 ， 使肾脏功能维持正常的运作 ， 消除浮肿的现象 。而尿量增多 ， 身体的毒素能够顺利被排出 ， 新陈代谢自然就会好 ， 减肥效果也会越好 。
要自信满满 ， 春季减肥第四招
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