心病 8大流行的心病人人都逃不掉( 二 )
异常焦虑时，我们不妨学会分散注意力，深呼吸几分钟告诉自己“一切都会过去的” 。此外，美国《赫芬顿邮报》最新载文，建议多吃肥鱼、菊花茶、鸡蛋、酸奶、绿茶这5种“最缓解焦虑的食物” 。
初老症
年纪轻轻就对新鲜事物失去兴趣，心态消极，不想奋斗， 这种心理年龄远大于实际年龄的现象，被称为“初老症” 。
在王国荣看来，“初老症”的形成与社会压力太大，年轻人心理承受能力变弱，想要逃避的心里有关 。事实上，人活着，就必然要承担责任，要克服困难，才能实现自我价值 。
生活总离不开困惑和失意的时候，繁忙的工作、复杂的人情、高压的生活，让我们时不时就会被坏情绪笼罩 。此时若不能进行心理的排解，压抑的情绪将会危害身心健康！想要找回好心情？快来学会这些小妙招 。
克服压力远离“心病”
感受阳光
睁开双眼，感受到阳光的抚摸，会让你立刻感到幸福加倍 。
研究发现，获得阳光最多的人，尤其是在清晨，会拥有更好的心情和睡眠 。时间充裕？那就在窗前享受早餐吧，以获得更多的阳光，也可以在光线好的地方放置运动器材 。清晨在阳光下运动会让阳光对心情、睡眠和警戒的影响加倍 。
如果你在无窗的办公室中工作，那么确保一天几次外出感受阳光 。白天享受日照更多的人睡眠更好，心情也更好，阳光还会让你保持机警，更富创造力 。
浏览照片
当你感觉心情低落，打开家人的相册，或者自己最喜欢的假日留念 。这样做的效果比吃巧克力更胜一筹 。
音乐和巧克力让多数人的心情毫无起色，酒精和电视可以提升一点点，只有1%;最大的赢家是浏览照片，让人们的心情有11%的好转 。
想让自己在工作时有精神头，那么可以在电脑中上传自己最喜欢的照片，设置成屏保 。或者奢侈一点，买个数码相框 。
整理
书柜中杂乱无章的书籍，或者厨房的混乱都会让你感到焦虑 。
对于某些人来讲，混乱会提醒他们某些应该做的事情还没有完成 。它会让你感觉像是个失败者 。快速应对的方法是：立刻把办公桌的表面或者房间中你经常扫视的地方收拾一下 。
四处皆是混乱给人带来更大的不安，除非你有充足的时间，否则不要试图把一切都整理好 。相反地，你只需把纸张、书籍和日常生活创造的垃圾摆放好，或者放入收纳筐中 。井然有序的错觉足够让你的大脑放松 。
运动
如果你有充足的时间给运动，那么它也会让你露出笑容 。很多人在心情不好的时候更不愿意做运动，因为没有足够的心理能量来拨动那个开关 。其实，诀窍在于寻找与心情相吻合的运动 。
在你与忧郁对抗时，尝试无需思考的运动 。研究表明，即便温和的运动，达到最大心率40%的那些，就可以改善心情了 。因此，如果你并不想要赶上那些精力充沛的姑娘们，做一些你喜欢的休闲活动，比如在花园中翻翻土，在公园中散散步 。把它当做是精神娱乐，而不是运动 。
如果你在生气，寻找可以让你关注的运动 。但不要受到跆拳道的蛊惑，把它排除外在，拳头打不走愤怒，相反的，做些可以抓住思绪的运动，集中精神，思考愤怒的原因何在 。回力网球、健美操都是不错的选择 。学习新的运动也可以让你从失落中解脱出来 。
搞笑视频
发自内心的笑可以促成身体内的化学反应，让心情立刻得到改善，缓解疼痛和压力，提高免疫力 。
当压力来袭，你感觉随时都有爆发的可能，那么让自己笑出声--观看在线搞笑视频，或者先把工作放一放，找个可以给你带来欢乐的朋友聊聊天 。另外，留心身边的笑料，击退头脑中的负面思想 。
不忘露出笑脸
微笑或者看似开心的笑脸会让你的心情变好 。
即便是面部肌肉的变化也会给你带来快乐，良好的姿势也一样 。微笑具有这个功能，因为如果你表现得像是一个幸福的人，那么你会感受到正面的社会反应 。你会有更多的朋友，人们会对你更好 。这些都是真实的反馈 。
做好事
志愿者与那些只顾着挣钱的人相比，更幸福 。
从自己社区的服务问题切入是理想之选，但是你还可以有很多不同的选择，做一名社会服务者，或者报名参加慈善活动 。志愿活动会促进幸福感，因为它会增加人的同情心，让你欣赏到自己生命中的闪光时刻 。
与朋友或邻近聊天
和朋友邻里开心交往会增加幸福感 。
邻里朋友对心情的影响比积极向上的兄弟姐妹还要强 。研究显示，居住在800米半径内的好朋友能让你的快乐点提升42% 。如果你的朋友住得远些，3200米以内，这一数据就下降到了22%--很可能是较少见面的缘故 。其他一些研究还发现，与不幸福的人相比，“幸福”人群每年拜访邻居的次数多出七次 。
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