养生常识 哪些生活习惯会影响你的健康( 三 )
如果悲痛欲绝时大哭一场，使悲伤之情得以宣洩，精神上可顿时觉得轻松很多，这对健康无疑是很有益处的 。因此，遇到悲伤时，可以顺其自然地宣洩，不必强行抑制哭泣 。
抑制打哈欠
打哈欠是一种有积极意义的生理现象，强行抑制是不宜的 。当身体感到疲劳或困倦时，就会情不自禁地打几个哈欠 。这是一种信号，表示需要休息或换个新的环境 。
看完电影或电视后，人们往往也爱打哈欠，这是为了从电影或电视的情节中回到现实的一种自我调节动儘 。早晨起床后或久坐后打哈吹，是要使自己迅速清醒过来，振作精神 。发睏或入睡前打哈欠，则表现人脑皮质的活动将进入抑制状态 。打哈欠的结果，使人精神放松 。
这不仅是因为打哈欠时吸入的氧气增多，而且还由于头颅、胸腔侑其僚部位的允肉伸缩活动增强，使循环系统得到改善 。可见打哈吹是对身体有益的，只要不是在大庭广众之下或严肃正式的场合，尽可以顺其自然打哈欠，不必加以抑制 。
抑制叹息
一般而言，叹息是消极、悲观的表现，因此有不少人总是抑制叹息 。但是，从生理学和心理学的角度来看，在碰到难题、无可奈何时，叹息一下对健康却是有益的 。
当人们受到挫折、忧愁、忧虑时，叹息后便会有海阔天空的感觉;当人们惶恐、惆怅时，叹息有定心安神的作用;当人们工作紧张或疲劳时，叹息是使精神松弛的作用 。叹息时，吐音不同，会有不同的效果 。例如，吐「吁」字养肝，吐「嗬」字静心，吐「呼」字健脾，吐「洒」字清肺 。但要注意吸气、呼气应顺其自然 。
任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益 。所以，以下这些不好的习惯一定要杜绝 。
起床先叠被
人体本身也是个污染源 。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮 。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种 。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染 。
饭后即睡
会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖 。4.空腹吃糖
有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收 。从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱 。
睡前不洗脸
如果睡前不洗脸，那么留在脸上的油污、灰尘经过一夜之后，会长出痘痘、粉刺，严重的可能导致皮肤过敏 。
热水沐浴时间过长
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多 。
【养生常识 哪些生活习惯会影响你的健康】结语：怎么样，不看不知道，一看吓一跳吧 。以上列举的坏习惯是不是就是你不经意间做出的动作呢，如果你还没用在意，说明你的健康也在不知不觉中受到损害 。所以说养成一个良好的生活习惯是多么的重要，千万不要忽视日常的一些小事，大的问题往往都是由小事构成的 。从今天开始，注重生活细节，养成良好习惯，健健康康的生活吧 。
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