养生常识 哪些生活习惯会影响你的健康( 二 )
躺着看书
很多人喜欢躺着看书，其实躺着看书虽然舒服，却对我们的视力有很大的伤害 。而躺着看书给我们带来其他更大的危害我们却不了解 。
一些生理学家认为：床是睡觉休息的地方，人躺到床上，人体承受地心引力的面积就增大了，从而缓冲了人体的生理节奏，这正是人们人睡的资讯 。然而，躺着看书会使大脑不断释放讯号，强制改变人体已放慢的生理节奏 。久而久之，会使人体生理节奏失去平衡，导致神经衰弱和心血管疾病 。
一些长期躺着看书的人，由于生理节奏失去平衡而产生神志恍惚、头脑昏沈等症状，时间久了还会导致骨病和贫血等多种疾病 。
在乘车时看书报
不少人喜欢在乘坐火车或汽车时看书报，这种珍惜时间、渴求知识的精神是可嘉的，但从保护健康的角度来看，这样做却是不当的 。无论乘坐火车或汽车，车上的人多、光线不足，若长时间看书，必然会使眼睛承受很大的负担，损坏眼睛的建康 。
另一方面，车辆在行连中，左右摇晃、上下跳动，使眼睛与书报间的距离变化不定，字迹跳动不清，加上光线不断的变化，要看清书报上的字迹;必须不断调整焦距，就很容易造成视神经的疲劳，容易导致近视;过度的视神经疲劳，必然会使其健康状况也受到严重损害 。因此，在车辆摇摆不定的行进途中，是不宜看书看报的 。
在阳光下看书报
有些人在冬季或不冷不热的春秋季节，常常喜欢在阳光下看书 。认为这样既可以晒太阳，又不耽误看书学习，一举两得 。其实，这种做法是不当的，在阳光下看书，让阳光直接照射，对眼睛是有危害的 。
阳光中含有人的眼睛根本看不到的红外线和紫外线，人眼若受紫外线直接照射过多、时间过长，就会伤害黑眼珠上的细胞，使双眼感到剧烈疼痛，要几天以后才能恢复正常 。即使不让阳光直接照射到眼睛，在阳光下看书，纸张的反射光也太强烈、耀眼，让人看到不舒服，使人的眼睛产生畏光、剌痛的状况 。时间长了，就会使眼睛受到伤害 。因此，在阳光下看书是不当的 。
在如厕时看书报
有的人习惯边上厕所边拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天 。这种做法利少弊多 。如厕时看书报杂誌，不但会使排便意识受到抑制，还会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便的时间 。
而蹲厕所的时间太长，会使盆腔静脉血液回流受阻，血管扩张，易诱发痔疮;甚至失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便祕 。蹲厕所的时间太长，还会使脑部发生暂时供血不足，起立时易发生晕厥、跌倒等现象，特别是久病、体弱、年迈者，起立时更容易发生意外 。
另外，厕所里一般比较昏暗，光线不足，在那里看书报，也有损眼睛保健 。养成每日定时排便，如厕时间不可过久，尤应避免如厕时间阅读书报，即使排便困难也不宜久蹲 。
长时间坐沙发看书
有的人喜欢坐在沙发上看书，以为这样既舒服，又可长时间看书学习，不易疲劳 。短时间这样做还未尝不可，但长时间这样做，则是不当的，是对人的身体有危害的 。
沙发的座位很低，加上富有弹性，人坐上去后，臂部下陷，背肌在骨盆后部被拉长，这时的看日姿势，若是两手把书高抬，背部、颈部及眼睛虽然舒服，但两手臂却支持不了多久，势必要下垂，这就会造成两眼向下注视，时间一长，就会使下部眼肌疲劳 。
如果把身体直起来，头向下看书，由于头部重力的作用，使背肌在颈部又被拉长 。同一块肌肉在骨盆已被拉长，又在颈部再被拉长，这样时间长了，必然会使人感到腰痠颈痛，久了容易得到颈椎相关的疾病 。因此，不宜长时间坐在沙发上看书，更不可养成经常坐在沙发上看书的习惯 。
抑制哭泣
自故以来就有「男儿有泪不轻弹」的说法，意思是说，男子汉应该坚强，不能动不动就哭，即使十分伤心、悲痛，也应该忍住 。从生理保健的角度来看，是相当不宜的 。
有位心理学家曾做过调查，他把一些成年人按照血压的状况分为两组，即血压正常者一组，高血压者为一组，然后一一调查他们是否哭泣过 。调查结果是：血压正常者中，87%的人悲伤时都哭泣过;高血压者中，绝大多数是从不流泪的人 。虽然不能日此断定血压变化与哭泣有关，但人在悲伤时哭一哭，对身体健康还是有好处的 。
当在痛苦的时候，人会自然感到悲伤 。这种情感对人的精神上不但会产生很大的压力，而且对人的生理也会产生一系列不利影响，会使人神经处于紧张状态、食欲减煺、内分泌功能失调塑这种情感如果得不到发洩，而强行压抑，就会使人体健康受到损害 。
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