如何养肾 10个免费的养肾小妙招你知道吗( 四 )
二、肾不好导致不孕、难孕
症状分析：中医认为“肾藏精” ， 主生殖发育 ， 女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的 。如果肾精不足 ， 就会影响生殖能力 。再不加以好好调养 ， 你的生孩子计划也许真要打个大问号 。
女人如何养肾：中医认为 ， 脚心是人体浊气下降的地方 ， 经常摩擦 ， 可益精补肾、防止早衰 ， 此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效 。
三、肾不好女性更年期提前
一般女性在50岁左右出现更年期 ， 而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状 。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快 。肾为先天之本 ， 肾虚的人生理年龄迅速增大 ， 提早出现更年期症状 。
女人如何养肾：休息非常重要 ， 当然还应该多运动 。不是叫你去做消耗巨大能量的无氧运动 ， 也不是叫你去做考验耐力的有氧练习 ， 而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式--太极拳 。这项运动以腰部为枢纽 ， 因为肾位于腰部 ， 所以非常适合肾虚者锻炼 。在食疗方面 ， 可以服用液态灵芝 ， 可以补肾益气 ， 延缓更年期 。
四、肾不好导致眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白
肾主水 ， 肾虚则水液代谢不利 ， 导致水肿 ， 而眼睑是最容易被发现的部位 。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题 。
补救措施：睡前少喝水 ， 可以做做强肾操：两足平行 ， 足距同肩宽 ， 目光平视 ， 两臂自然下垂 ， 两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 ， 脚跟提起 ， 连续呼吸9次不落地 。
五、肾不好导致女性怕寒畏冷
肾阳不足即生寒 ， 临床养生研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象 ， 导致心跳减慢、血压下降 ， 基础体温较低 。
女人如何养肾？可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物 。
六、肾不好导致浑身燥热、注意力难以集中
肾阴虚的女性心情容易烦躁 ， 注意力难以集中 ， 且常常失眠、做梦 。此外还常常感到腰膝酸软 。肾阴虚则虚火内扰 ， 让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦 。再加上阴虚精亏导致骨骼失养 ， 所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软 。
女人如何养肾：巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度 ， 或者食用大量温燥食品之后 ， 都可能出现肾阴虚 ， 所以日常生活一定要有节制 。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物 。
七、肾不好女性容易得高血压
因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压 ， 约占成人高血压的5%~10% ， 是继发性高血压的主要组成部分 。中医认为是肾阴虚引起了肾性高血压 。在西医的解释中则把原因归结于肾虚导致了降压物质分泌减少 。
女人如何养肾：中医一般采用滋阴潜阳 ， 清热祛湿的方法医治肾性高血压 。例如我们日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝或者服用液态灵芝治疗肾虚引起的高血压 。
养肾方法大pK
一个人身体是否健壮 ， 与肾的强弱有关 。倘若肾功能弱虚 ， 就会因“火力不足” ， 出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状 ， 这是肾阳虚 。还有的人由于体内津液亏少 ， 滋润、濡养等作用减退 ， 临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等 ， 此为肾阴虚 。
pK一：中医养肾
中医认为 ， 肾为先天之本 。人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育 ， 直到成熟;因此 ， 中年养肾尤为重要 。
鸣天鼓耳
鸣天鼓耳以两手掌紧贴两耳 ， 然后以中指和食指交替弹击后脑 ， 耳中听见如打鼓之声 ， 故名 。每日2次 ， 每次30下以上 。中医认为 ， 肾开窍于耳 ， 故久行此法能健肾益耳 ， 有利于中年肾气上输至脑乃双耳 ， 能健脑聪耳 ， 防治耳聋耳鸣 。
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