秋季养生 秋天糖尿病患者要做好5件事
秋天的天气相比较夏天来说，凉爽而干燥，因此秋季一定要主要养生，否则很容易会感染疾病 。尤其对于糖尿病患者来说，秋季的养生事宜更加重要 。那么秋天糖尿病患者要做些什么呢？让我们一起去下面的文章中寻找答案吧！
秋季养生
【秋季养生 秋天糖尿病患者要做好5件事】1.减少感冒
对于糖尿病患者来说，在秋天的时候一旦受寒，那么是非常容易感冒的，而且他们比普通人更容易发生肺部和泌尿系统的感染 。
秋季早晚温差大，特别是雨后气温骤变，是疾病高发期，患者血管收缩，血压升高，免疫功能变化大，抵抗力也会逐渐下降 。因此，一定要注意保暖、少熬夜，坚持一定量的户外运动，提高自身免疫力，预防感染 。
2.严控血糖
入秋后，糖友在控制血糖上，不得不花更多的心思了，因为不少糖尿病患者会血糖升高，容易在下午3～5点出现饥饿感 。这与天气转凉，食欲大增，运动量减少，体内吸收的糖分代谢不出去等原因有关 。糖友一定要注意饮食，切忌吃得过油，合理控制热量 。当然，测一次发现血糖升高也不必过于紧张，因为血糖有昼夜之别，有时只空腹血糖升高，而其他各时间点的血糖并不一定升高，所以应结合全天血糖来权衡，切不可只凭个别时间点血糖升高，就盲目增加药量 。
3.精心呵护足部
因为秋天的天气不但凉爽，而且还十分干燥，所以糖尿病患者的脚步非常容易出现干裂和脱皮的现象，严重的还会出现破损的情况 。
由于下肢循环不良，还容易出现腿抽筋、麻木、疼痛、无知觉破损等问题，如果此时对足部护理不当，会让微小的创口迅速发展成难以愈合的糖尿病足 。
首先，患者应选择透气性好的鞋袜;其次，泡脚前用手腕而不是直接用脚试水温，以免因脚部知觉下降发生烫伤，泡脚时间别超10分钟;再次，洗完脚后要及时擦干，特别是趾缝，擦干后还可以抹点润肤霜 。如果出现真菌感染应及时上药治疗 。
4.运动要护好关节
糖尿病患者秋季运动可谓“危机四伏”，中老年人以及女性绝经后，关节、韧带容易受损，所以运动时要控制好力度及运动量，循序渐进，运动时间根据个人情况以每日累计30~60分钟为宜，可选择快走、慢跑等较和缓的运动 。尤其要注意关节保暖，可带上防损伤护具 。
5.多吃水分足的食物
对于正常人来说，“贴秋膘”是秋天必须做的事情，但是对于糖尿病患者们来说，“贴秋膘”却并不合适，因为糖尿病患者们应该严格控制高蛋白和高油脂食物的摄入量，尽量多吃一些富含水分的食物，也可以吃一些生津润燥、滋肾润肺的水果蔬菜，例如菠菜、苦瓜、黄瓜以及蘑菇等 。
秋季糖尿病患者食谱
1、当归炖子鸡
原料：当归30克，子母鸡1只 。
制作：将子母鸡宰杀去毛、去肚肠 。将当归填入鸡腹，放入砂锅中，加水适量，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至烂熟 。
功效：补血益气、和胃止痛 。
2、二柑汁
原料：广柑500克，橘柑500克，白糖50克 。
制作：将广柑、橘柑去皮，去核，用白布绞取汁液，装入杯中 。将杯中加入白糖，拌匀即成 。
功效：生津止渴、清心安神 。
禁忌：脾胃虚寒者忌食用 。
3、银耳莲子羹
原料：莲子50克，银耳30克，冰糖100克 。
制作：将莲子、银耳分别用清水泡发，捞起 。把莲子、银耳、冰糖同放入碗中，加清水适量，入蒸笼用武火蒸1小时即可 。
功效：防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚 。
4、萝卜羊肉汤
原料：萝卜1000克，羊肉500克 。
制作：将羊肉片去筋膜，切成约2.5厘米见方的块，先入沸水锅内焯约2分钟，除去血水，捞出沥水后放在锅内 。萝卜削去表皮，冲洗干净，切成约3厘米的滚刀块(菱角块)待用 。先将羊肉锅置武火上烧沸后，改用文火煮约30分钟，放入切好的萝卜同煮至羊肉熟烂即成 。
功效：补虚、清热、消痰 。
5、蜜饯白果
原料：白果1000克，白砂糖500克 。
制作：鲜白果砸去硬壳，用清水淘洗干净，用沸水稍焯，捞出后撕去外膜，抠去心，漂洗后再放入锅内，置中火上煮沸后约40分钟，再捞出沥净水分待用 。将白果仁放在方盘内晾凉，撒放白砂糖和匀，装入洁净的小坛内，封口，密渍24小时后，即成 。
功效：温肺益气，定喘咳，缩小便，止带滞，止泻，益脾 。可供慢性气管炎、肺气肿、遗尿症患者食用，但不宜多食 。
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