秋季养生 做好“六防”快乐度秋天( 二 )
由于登革热目前尚无有效疫苗预防，也没有特效药物杀死登革热病毒，因此预防登革热尤为重要 。据了解，伊蚊必须靠水繁殖，主要在清水容器或小体积水中产卵、孳生 。预防登革热的重要措施是清除积水，消除蚊虫孳生环境，杀灭成蚊 。
预防建议：
1、预防登革热，主要还是在平时做好防蚊工作，最好给家里的门窗装上纱窗、纱门，并注意居家环境的卫生，及时清理容器中的积水，消灭卫生死角 。
2、外出游玩时，特别是前往草木旺盛的公园或郊外，则最好穿上长袖的透气衣服 。床上配上透气性良好的蚊帐 。此外还可以借助电蚊拍、灭蚊灯等工具 。由于蚊虫喜欢颜色艳丽的衣服，择衣时应以浅色衣服为主 。
3、蚊子害怕橘红色的光线，在房间里安装橘红色灯光的灯泡能产生很好的驱蚊效果 。在卧室内放几盒揭开盖的清凉油或风油精 。或取八角、茴香各两枚，泡于温水脸盆中，用这盆水洗澡，洗后身上淡淡的香味就如同加上了一道无形的防护罩一样，蚊子再不敢近身 。
三、感冒
秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节 。特别是当工作环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播 。老人、小孩是秋季感冒的易感人群 。
防御病菌遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物;多增加户外活动，积极锻炼，增强体质;保持学习生活环境的良好通风，尽量避免出入公共场所;要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素;经常使用冷水洗脸 。
预防建议：
1、最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生 。晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作 。
2、很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降 。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水 。
3、天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘” 。天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来 。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力 。
4、老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套 。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖 。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素 。
四、呼吸道疾病
入秋后，咳嗽、哮喘等呼吸道疾病也进入了高发期 。秋季是最好的旅游季节，但是常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，可能是“花粉热” 。“花粉热”其实是一种过敏性疾病，其的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，还有就是因为多次地接触和吸入外界的过敏原 。因此，这个时段的养生重点是加强身体锻炼，提升抵抗力和免疫力，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防 。
还要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生 。在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物 。
预防建议
1、秋季预防呼吸道疾病最重要的就是提升抵抗力和免疫力，平时多锻炼身体增强体质，少熬夜，多补充蛋白质和VC 。
2、秋季气温波动较大，要做好对脖子、头部和后背的保暖工作，防止这三个地方受寒 。居室要多开窗通风，保持空气新鲜 。饮食原则为清淡易消化，避免辛辣刺激性食物 。梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效，可以吃一些 。
3、居室要多开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜 。室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度，有条件的话，可以使用加湿器，有利于控制室内湿度的恒定 。
4、吸烟与秋季呼吸道疾病有一定的联系，尤其长期的吸烟史会严重危害肺部的健康，使得人体抵抗力下降，极易引发呼吸道的疾病 。同时，吸烟也是肺癌发作的直接原因，因此，下决心戒烟是对自己和家人的一大帮助和好处 。
最后提醒，常言道：“秋风拂面不冻身，虽凉尚暖还当冻 。”哪怕是“月落乌啼霜满天”，也应有意识地让肌体冻一冻，以增强对寒冷的耐受力，对某些冬季易发的疾病，亦可起积极的预防作用，但体弱者不适合秋冻 。
推荐阅读
- 玉米须能降血脂吗怎么做好吃
- 吃什么对心脏好 秋季心脏保健的饮食调养
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 春季饮食养生小窍门
- 脱发食疗 秋季脱发吃什么好？
- 吃什么对皮肤好 8款养生粥为女性滋补养颜
- 中医药膳养生 男人滋阴壮阳的食补秘方
- 喝什么茶缓解痛经 9款缓解痛经养生茶
- 中医食疗与保健 四款药膳滋阴补肾有疗效
- 莲子的功效与作用 莲子养生药膳方