午睡真的会折寿吗 怎么睡才健康
相信很多人都有午睡的习惯，每天睡午觉可以补充精神，进而提高学习或者工作效率 。但是最近有一种午睡会折寿的说法，那么事实真是如此吗？通过下文的阅读，我们就能找到答案，一起来看看吧 。
午睡真的会折寿吗
中山大学孙逸仙纪念医院急诊科副主任王彤教授说，他认真看了该份研究报告后认为午睡会折寿的研究结果不具备科学价值 。欧美没有午睡习惯，他在美国两年也从未进行过午睡，在那里只有老弱病患才会午睡 。一般来说，做这样的选题，必须随机选择健康人群分为两组，一组午睡，一组不午睡，长期跟踪调查得出的结果才有意义 。但这个研究的研究方法是只给午睡者发调查问卷，不午睡者不发 。而欧美午睡者多半体衰，因此得出的研究结果是不科学的 。
王彤教授认为午睡与国家和民族以及文化和生活习惯有密切的关系，没有好坏之分 。他发现亚洲人还有午睡的传统，并且在多年的临床研究中也没有发现早死和午睡之间存在关联 。大脑能够控制睡眠的周期规律，所以有很多人在下午会出现犯困的现象，这也说明午睡是周期的一部分 。如果需要养生，就一定要顺天而为，这样才能做到人与自然的和谐共生，才有可能延年益寿 。我们中国人大多数都有睡午觉的习惯，这也证明了午睡是存在好处的 。
事实上，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件 。不少人，尤其是脑力劳动者都有这样的体会，午睡后工作效率会大大提高 。因为按照中国目前的作息时间，一般人除去晚上睡眠以外的活动长达18小时，如果中间没有一定的休息的话，过度的疲劳会使人体处于应激状态，很容易引起猝死 。
有资料证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关 。
特别是炎热的夏天即将到来，夏天午睡片刻，对心血管疾病患者而言更是护心法宝 。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的 。也有专家认为，午睡已经逐渐演化成为人类自我保护的方式 。最初，午睡可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯 。那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件 。因此午睡成为人们避免遭受热浪袭击的方法 。
在闷热的夏季里每天午睡一会，对于患有心血管疾病的人来说是非常有益的 。因此，有一种说法称夏季午睡叫健康充电，现在看来也是有一些道理的 。不过也有的专家觉得午睡是人来进行自我保护的一种方式，他们认为在很久以前的人们可能是为了躲避烈日而进行午睡的，直到后来演变成了一种习惯了 。但是不管怎么说，到目前为止没有午睡会折寿的证据，而且它和死亡也不存在关联性，相反，午睡还能带来许多的好处的 。所以大家不要惊慌，特别是前一天没有休息好的人，可以在第二天睡个午觉哦 。
怎么睡才健康
最好仰卧或侧卧
正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的 。建议采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好 。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了 。
散步揉肚少不了
对很多上班一族来说，中午短暂的休息时间是争分夺秒的，但时间再宝贵，吃完饭也要散散步，揉揉肚，活动一下筋骨，等胃部的饱胀感消除后再躺下休息 。
注意保暖勿受凉
不要以为午睡时间短，就可以忽略午睡保暖的步骤 。王彤教授说，人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病 。所以午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，最好能在身上盖张小毯子以保证睡眠时的温暖 。
醒后要有缓冲时间
通常情况下，午睡之后，人在刚刚醒来的时候会出现一些恍惚的感觉，这是因为刚醒，人还没有缓过精神 。这个时候不需要立即工作，我们可以喝一些水，先让自己清醒过来，这样处理工作更加敏捷 。特别需要注意的是，如果是干危险性工作的人，更要先缓个神再工作哦 。
王彤教授建议说，对于中国目前普遍的工作时间来说，午睡是个好习惯，建议午休时劳动者们都躺一下，即使没有睡着也是一种放松 。躺下是对身心的短暂调整，就算有五分钟、十分钟的短暂睡眠，都能让下午精力充沛 。
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