养生常识 生活中危害健康的坏习惯( 二 )
小小一口痰，不仅影响健康，还是“国际关系的大事儿” 。正如英国普利茅斯大学社会学教授罗斯.孔伯曾称，“这当然是个事儿，是国际关系的大事儿” 。因为这一举动，让不少中国游客的形象在外国人眼中大打折扣 。
“其实在国外，室外吐痰跟上厕所一样，是很私密的事儿”，从国外留学回来的北京某高校研究生深有体会，很多外国人都会去卫生间吐痰 。因此在公共场合吐痰时，一定用手纸包住扔进垃圾桶，擤鼻涕用纸巾;洗手间吐痰，一定要用水冲走 。不仅是为了他人和自己的健康，也是你的文明形象 。
爱跷二郎腿
或许这就是你腰背疼痛的原因
人们每天的生活中，工作要占去一大部分时间，因此很多人的不良习惯也是从工作中来的 。
调查显示，在所有工作习惯中，“爱跷二郎腿、久坐不动、经常熬夜”位列黑名单前三名，分别占了77.98%、65.05%和35.92% 。
美国研究显示，跷二郎腿不但会造成腿部静脉曲张，而且还可能导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背疼痛 。此外，经常跷二郎腿还会影响大脑、心脏功能以及生殖健康 。
最好少跷二郎腿 。如果一时改不过来，也要有意识控制时间，两腿切忌交叉太紧，几分钟应变换一种坐姿，或走动一下 。
不清洁空调、冰箱
别让生活助手危害你的健康
调查显示，56.43%的人不经常清洁空调和冰箱，这两个电器跟人们的健康息息相关 。
空调长时间不清洁，容易堵塞灰尘，让人感到胸闷、头晕，并会引起呼吸系统疾病 。而冰箱如果清理不干净，容易造成短路，保鲜和杀菌功能都会退化，导致食物串味、不能保鲜，同时制冷剂也会泄漏，危害健康 。
五大坏习惯危害你的健康
喝水、吃饭、睡觉等日常生活中的一些习惯，往往在不知不觉间影响着人们的身体健康 。
健康是一种生活方式，健康源于诸多生活细节 。让我们从新春佳节开始，改变不良习惯，健康一年又一年 。
不能等口渴了才喝水
水是生命之源 。人体的一切生命活动，包括营养物质的消化、吸收，代谢垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反应，都需要在液体的环境下进行 。
不少人因工作脱不开身，经常连水也顾不上喝，而体内一旦缺水，不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力，而且还会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病得以乘虚而入 。特别是对于高血压病人来说，水分摄入过少会导致血容量不足，血液浓缩，血液黏稠度增高，很容易诱发脑血栓 。
专家指出，切莫等口渴了才想到喝水 。因为口渴其实是体内已经严重缺水的表现 。平时在渴感出现之前，就应少量、多次补水 。特别是多喝开水、淡茶或牛奶，更有利于健康 。
不能等饿了才吃饭
不按时就餐，不饿不吃饭，已经成了不少人的“习惯” 。早上时间匆忙，来不及吃早餐就去上班，理由之一是“不饿”;工作忙起来，一定要等干完活再去吃饭，理由之一也是“不饿”，往往要等到饿了才去“大吃一顿” 。于是，年轻的“老胃病”患者越来越多 。
就餐不规律，最容易损害胃的健康，削弱人体的抗病能力 。因为食物在胃内的停留时间大约为4到5个小时，当人感到饥饿时，胃里其实早已排空，此时胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡 。经常饥不进食，还会引发低血糖，甚至引起昏迷、休克 。
只有定时、定量、按顿进食，才能保证大脑得到充分的营养，使人的记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态，从而保证更高的工作效率 。
不能等急了再如厕
大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式 。便秘之所以对人体有害，就是因为粪便中的毒素停留在肠道的时间过长，极易被重新吸收进入人体而产生毒害 。
告别便秘的关键，是要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射 。
健康的饮食是预防便秘的主要方法 。一日三餐中的粗粮与细粮、荤菜与素菜的搭配要合理 。只有多吃水果、蔬菜等高纤维食物，才能保持大便的畅通 。
尿液是肾脏代谢的产物，其中含有许多人体新陈代谢所产生的尿酸、尿素和各种有毒物质 。憋尿很容易引起泌尿系统感染和结石，严重的还会导致肾功能损害 。
需要注意的事，憋尿对女性的危害比男性更大 。这是因为女性腹腔内的器官结构较为复杂，其泌尿系统比男性更容易遭受病菌的侵袭 。女性憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会对生殖器官产生不利的影响 。
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