夏季养生 立夏之后该如何保养
立夏已经过去了 ， 我们也已经是迎来了夏天的气息 ， 天气开始变化 ， 连人们也是因为这夏天的到来变的不太适应 。那么立夏之后我们该如何养生呢？养生有哪些呢？夏季为什么要养脾健胃？下面小编为您讲解 。
春天已经过去了 ， 我们不应该再用对于春天的那一套养生的方法去对待夏天了 ， 因此我们该学习如何夏季养生 。
1、夜卧早起
【夏季养生 立夏之后该如何保养】《黄帝内经》曰：“夏三月 ， 此谓蕃秀 ， 天地气交 ， 万物华实 ， 夜卧早起 ， 无厌于日 。”立夏以后气候变化比较显着 ， 应晚睡早起 ， 以顺应阴阳变化 。此时的早起并非指“起得比鸡还早” ， 7点起床就可以;晚睡也并非指熬夜到凌晨 ， 古代的晚睡在23点左右 。同时 ， 立夏后人们应养成午睡的习惯 。午睡时间因人而异 ， 一般以半小时到1小时为宜 ， 时间过长反而会让人感觉没有精神 。
2、寡欲养阳
中医认为 ， 四季五行和人体的五脏都是相对应的 。立夏以后 ， 天气转热 ， 人的心神易受到扰动 ， 出现心神不宁 。因此 ， 值此时节 ， 人们要格外重视精神的调养 ， 加强对心脏的保养 ， 尤其是老年人不可有过激情绪 ， 应该保持愉悦心情 ， 安闲自乐 ， 切忌暴喜伤心 。
有一句话是这样说的 ， 夏季养阳 ， 冬季养阴 。所以夏季我们着重把阳养好 。
下面小编总结了几个养阳的小妙招：一是食必温暖 ， 即是说要适当吃一些补气暖身的食物 ， 特别是对女性而言 ， 寒凉食物吃太多极伤身;二是夜护丹田 ， 即是晚上睡觉时即使是吹风扇或空调 ， 也一定记得拿一床薄被捂肚子 。因为人体腹部是气血运行的重要场所 。
人在睡眠时 ， 进入安静的状态 ， 气血运行较为缓慢 ， 寒邪易于入侵 ， 因此睡眠时一定要让腹部温暖 。;三是适当运动以助阳 。夏季属火 ， 气候炎热 ， 是万物蓬勃生长的季节 ， 也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期 ， 人体阳气外发 ， 伏阴在内 ， 根据中医“顺应天然”的养生原则 ， 此时适量出汗可使体内的阳气得到宣泄 。
3、戒生冷
立夏之后气温正高 ， 很多人吃大量冷冻瓜果、冰淇淋等 ， 虽能享一时的凉爽 ， 却不知道这样不仅脾胃受损 ， 心脏也跟着受累 。夏季贪凉易致体内寒湿加重、脸上生暗疮 。有的人脸色总是苍白或青淤 ， 就是因为体温偏低造成气血停滞、流通不畅 ， 传统医学称之为“寒湿”重 。脸上长痘和斑 ， 是脾胃阳气不足 ， 不能迅速代谢体内垃圾 ， 造成不良垃圾存于体内 ， 并且随着经脉巡行到面部而生 。腰酸背痛、手脚冰凉、经常痛经、白带异常 ， 也多半是体内阳气匮乏造成 。
4、勿当风
立夏的到来 ， 人们也是换上了轻便的夏季服装 ， 但是现在毕竟不是盛夏 ， 千万不要把自己的衣服脱得太快哦 ， 容易感冒 。
尤其是是有些年轻人每次运动回来就急忙背对着空调或风扇 ， 美其名“给身体降温” ， 殊不知此时寒邪之风恰恰通过风池穴等穴位进入身体内部 。夏季 ， 最好不用或适度使用空调和风扇 。人体最适宜的空调温度应该在24℃至27℃ ， 夜间空调不应低于24℃ 。如果空调开得过大 ， 室内温度过低 ， 易患”空调病” ， 出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等症状 。因此办公一族最好常备一件长袖衣 ， 随外界环境随时增减衣服 。
为什么夏季养脾健胃是关键
我对中医颇有研究 ， 小时候经常听他提起：“脾是后天之本 ， 有运化 ， 升清之功效 。”当时也只能听得懵懵懂懂 ， 什么是“后天之本”？什么是“运化”？什么是“升清”？这些问题也是在成年之后才了解的 。后天是本 ， 即出生之后健康成长的根本所在 。人在呱呱坠地之后 ， 所有的生命活动都是依赖食物和水 。成长中所需要的营养物质也都是通过食物摄取的 。脾胃在人体成长发育过程中扮演的角色就是“运化”、“升清” 。
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