健康小常识 10个一分钟运动让身体更健康( 二 )
运动时呼吸不畅 ， 内脏压力上升 ， 血压飙高 ， 静脉回流变差 ， 进而导致头晕 。有氧运动时 ， 建议用鼻子吸气 ， 再撅着嘴慢慢吐气;肌力训练要用力时吐气 ， 放松时吸气 。
流鼻涕 ， 全身痒：我过敏了
这可能是运动时体温升高 ， 微血管通透性增加诱发的过敏症状 。
【健康小常识 10个一分钟运动让身体更健康】另外 ， 若地毯尘螨较多 ， 或是室外有花粉飘散在空气中 ， 也可能诱发流鼻涕 。休息后症状就消失的人 ， 应慢慢增加运动量 ， 让身体逐渐适应 。但如果身上出现严重红疹块或红肿 ， 应赶快就医 。
运动腹痛的原因
由于准备活动不足、运动不规律或强度不适合 ， 引起内脏器官不能适应剧烈运动的需要 ， 是引起腹痛的最常见原因 。
当人体由安静状态进入剧烈运动时 ， 呼吸、循环、消化、内分泌等系统的配合就可能发生紊乱 ， 引起腹痛 。
还有一种是由于不良运动习惯引起的 ， 多是因为过饱、饥饿或饭后1小时内运动 ， 引起胃痉挛 ， 从而牵扯神经 ， 产生上腹疼痛 。另外 ， 患有肝炎、胆道感染、胃肠疾病等慢性病的人 ， 运动时也会出现腹痛现象 。
腹痛时要及时放慢运动速度 ， 调整呼吸节奏 ， 再用手按压痛处;轻轻按摩和揉动腹部 ， 也可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用 。
用手指分别用力按压两前臂的“内关”穴：伸臂 ， 仰掌 ， 在前臂内侧中间 ， 腕后第二横纹上三横指 ， 两根筋的中间 。
这也有助于止痛;若有心悸、冷汗、昏迷、脉细速等体征 ， 应立即平卧位 ， 并喝一些糖水;如果腹痛顽固 ， 剧烈难忍 ， 应及时停止运动 ， 到医院检查 。
总结：上面小编交给大家的十个一分钟运动你都记住了吗？如果你平时没有时间做运动或者懒于做运动的话 ， 不妨就试试上面的十个一分钟运动 ， 既不耗时 ， 又不还体力 ， 关键还能够健身！
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