久坐如何护腰 经常久坐教你3个小妙招护腰
现在的很多人工作的时候就是坐上一整天 ， 有的时候忙碌起来连接杯水的功夫都没有 ， 而经常久坐不仅会使得身体处于一个十分疲惫的状态 ， 同时也是损害腰部健康的罪魁祸首 ， 使得腰部出现腰间盘突出等不良症状 。所以说为了更好的进行腰部的保健 ， 对于一些经常久坐的人很有必要掌握一些久坐且能护腰的技巧 。
久坐如何护腰
当人体处于一个坐立状态的时候 ， 腰部所承受的压力比坐着的时候增加5倍左右 ， 而长时间保持不变的姿势还会增加腰椎的压力 ， 进而诱发病变性的危害 。
1、良好的坐姿
人们常会说坐如钟 ， 一个良好的坐姿不仅能体现一个人的素质 ， 同时对于经常久坐的人更是极好的护腰法宝 。
【久坐如何护腰 经常久坐教你3个小妙招护腰】对于一些经常坐立 ， 总是习惯性的弯腰或者是为了获取一个舒适的状态 ， 常会没有一个正儿八经的坐立姿势 ， 但是这也是加重腰部肌肉压力 ， 进而使得腰部肌肉出现损伤的重要因素 。所以说 ， 在久坐的时候 ， 应该保持一个端正的状态 ， 并且需定时的伸懒腰 ， 多走动一下 ， 能很好的使得腰部肌肉得到一定的放松 。
2、按摩腰部
腰为肾脏之府 ， 经常对腰部进行按摩能促进腰部处的气血循环 ， 从而使得肾脏能得到更加充盈气血的滋养 ， 这也是起到温煦肾脏的重要方法 。
另外 ， 在久坐的过程中 ， 腰部肌肉必然会出现酸痛等不适症状 ， 而通过按摩腰部则能有效的改善腰肌紧张的状态 ， 利于压力的缓解 。
3、选择垫背工具
对于久坐的人群 ， 不妨选择一个柔软的垫背工具放在椅子后方 ， 能有效的为背腰部起到一个稳定的支撑作用 ， 利于舒缓腰部的压力 。
另外 ， 如果坐立时间太长 ， 不妨将脚尖轻轻踮起 ， 能有效的使得双侧的小腿肌肉处于一个收缩挤压的状态 ， 并促进下肢血液的回流 ， 对于消除腿部的疲劳感发挥重要的作用、 。
结语：上文小编向大家介绍了 ， 久坐时做好这3个方面便能有效的起到保护腰部的作用 ， 所以希望对于日常久坐的人起到一定的帮助作用 。
推荐阅读
- 长时间用眼如何缓解眼疲劳？
- 肾虚怎么调理 夏季如何调理男人肾虚脾虚？
- 如何补血益气 当归食用方法及适合人群
- 中度贫血如何食疗？
- 美容养颜汤 如何做枇杷百合银耳汤？
- 如何治疗阴囊潮湿？中医分型治疗药方
- 当归如何补血益气 当归的功效与作用及禁忌
- 痔疮如何食疗好 大蒜芝麻居然用得上
- 痛风如何治疗 自然疗法可以治疗痛风
- 如何食疗更年期综合症 更年期综合症食疗方