养生监控8个指标 看看你达到几个
又到了秋高气爽的季节了，这是季节虽然看似比较的短暂，但是也会给人们带来一定的烦恼，因为很多人不知道在这个季节我们该注意什么 。那您知道养生监控的指标有哪些吗？您知道秋季养生的准则有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关秋季如何养胃的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
养生监控的指标
现在很多人经常会出现血管提前衰老的现象，其实是因为我们的血管年龄随着生理年龄的增长而增长，这就导致我们的血管出现了提前衰老的情况 。
专家建议，30岁以后就应该定期检查颈动脉超声 。日常可以监控以下8项指标，并根据个体情况选择血糖、血脂、甘油三酯、胆固醇和同型半胱氨酸等检测 。
1.血压是否超过140/90毫米汞柱
根据相关人士的研究发现，人的舒张压每下降5-6毫米汞柱的话，人们脑卒中的发生危险的概率也就会随之的下降42%;虽然是可以控制我们身体的收缩压，也是可以让我们的脑卒中发生的危险减少百分之三十三 。
成年人每年至少要检查一次血压 。
2.心律是否正常
心房颤动与缺血性脑卒中的发生有明显的关系，60岁以上的脑卒中患者有7%-30%由房颤所致 。
3.是否吸烟
吸烟是中风的主要危险因素，每天吸烟1-20支者，比不吸烟者发生中风的危险性大3倍 。吸烟越多、吸烟年龄越早的人，发生中风的机会也就越多 。
4.血脂正常吗
血脂异常是代谢综合征的主要表现，会引发脑卒中、冠心病等诸多问题 。
5.血糖是否正常
脑卒中主要危险因素之一还有是糖尿病的威胁引起的 。一般患有糖尿病的人的并发脑卒中，并且还会出现脑梗死比脑出血要多的多，并且这类人出现多发性梗塞也是比较的多的，所以说血糖也是非常重要的一项指标 。
6.有氧运动量够吗
久坐不动会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脑血管疾病的风险 。
7.体重正常吗
肥胖的中老年人容易患高血压、糖尿病，常合并血脂异常，也容易发生脑卒中 。
8.有无脑卒中、冠心病等家族史
这个高危因素虽然不能改变，但必须坚持定期体检 。
秋季养生的准则
1、健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则 。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的 。
2、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎 。
夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物 。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补 。
3、预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏” 。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等 。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏 。
4、预防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽 。
防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等 。
5、预防感冒
秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好 。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情 。
6、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气 。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义 。
7、加强锻炼
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法 。
金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力 。
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