为啥有人一到夏天身体就发虚( 二 )
阳虚的后果
阳气具有温煦的作用 ， 阳虚则外寒 。
阳气具有推动血液正常运行的作用 ， 如果阳气不足 ， 则血行迟缓而出现血瘀 。
阳气对人体的血液、津液具有固摄作用 ， 阳气虚则血失固摄 ， 会现崩漏、便血等 ， 对津液失于固摄则会出现大汗淋漓 ， 或时时出汗 ， 或小便次数增多(不同于尿路感染)甚至失禁 ， 或口水鼻涕增多 。
阳气的固摄作用还体现在维持脏器的正常位置 ， 如阳气不足 ， 会出现胃下垂、子宫脱垂、脱肛等 。
阳气还有气化的作用 ， 这一点就更重要了 ， 所有脏腑功能的正常运转 ， 都是建立在气化正常的基础之上(这里讲的气化是指气的运动变化 ， 大家可以理解为脏腑的功能活动) 。
气化发生障碍 ， 脏腑功能活动就不正常 。如代谢综合征 ， 表现为肥胖、高脂血症、高血糖 ， 这是由于脾、肾的气化功能障碍 ， 对糖、脂肪等营养物质不能正常转化所致 ， 治疗当从调理脾肾入手 。
人体阳气不足 ， 主要为心、脾、肾阳虚 ， 其中肾阳虚衰又称命火不足 ， 因为肾阳为人体诸阳之本 。
阳虚的原因
产生阳虚的原因多为先天不足或后天失养 ， 包括饮食不当、劳倦或疾病损伤阳气所致 ， 或过用苦寒药物 。
怎样养阳？
一、饮食
大家夏季都喜欢吃凉拌菜 ， 其中一定要放点生姜 ， 谚语：冬吃萝卜 ， 夏吃姜 ， 不劳医生开药方 ， 其中就蕴含有养阳的思想 。
宜食用清淡、易消化、健助脾运的食品 ， 如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等 。
适当食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、增进食欲之品 。但不可过多否则会损伤脾胃 。
多食酸味食物 ， 如杨梅、草莓、西红柿等 。酸味收敛 ， 可固护体表 ， 防止出汗过多 ， 且有助于增强食欲 。
饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类 ， 以温饮为佳 ， 不宜过热 ， 更不宜冰镇冷饮 ， 以免损伤阳气 。
夏季可食稀粥 ， 既能生津止渴、清凉解暑 ， 又能补养身体 。在煮粥时加些荷叶 ， 称荷叶粥 ， 味道清香 ， 粥中略有苦味 ， 可醒脾开胃 ， 有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。
二、起居
《素问.四气调神大论》说：夏三月 ， 此谓蕃秀 。天地气交 ， 万物花实 ， 夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志无怒......使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应 ， 养长之道也 。
人们在夏季应该晚睡早起 ， 因为夏天太阳升得早 ， 早晨空气清新 ， 气温又相对较低 。晚睡早起是顺应自然界阳盛阴虚的变化 ， 对增强体质有益 。但是晚睡早起不可避免的会使睡眠时间减少 ， 所以在中午暑热最盛之时可适当午睡 ， 既可避炎热 ， 又可除疲劳 ， 养体力 。
三、艾灸
艾灸是夏季养阳的重要方法 。艾是自然界阳气最足的植物 ， 用温和灸 ， 灸关元、中脘、脾俞、肾俞、命门、大椎、至阳、足三里、三阴交等穴位有利于补充阳气 。春夏养阳体现了中医因时制宜的养生原则 。
春夏之时 ， 自然界阳气升发 ， 春夏养阳乃是顺时而养 ， 有因势利导之义 ， 从而能使身体阳气充盛 ， 精力充沛 。
春夏养阳的养生原则 ， 经过了千百年的实践证明 ， 是一种科学的养生原则 ， 在保障人们身体健康 ， 指导人们防病治病方面为中华民族的繁衍生息做出了重大的贡献 。
对于现代人们而言 ， 认识春夏养阳养生原则的重要性 ， 合理掌握春夏养阳的要诀 ， 科学运用春夏养阳的具体方法 ， 将帮助人们更加有效地增强自身体质 ， 提高生活质量 。
身体虚怎么办
1、通周辅助法
体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态 ， 在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练 ， 开始只做简单的机械运动 ， 不管呼吸 ， 不加意念 ， 待两臂感到微酸 ， 累的时候 ， 开始加意念并配合呼吸 。
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