褪黑素是什么 褪黑素的4大神奇功效( 二 )
13：00 适当小憩
你可以在此时打个盹，让工作了一上午的身体休息 。
由于身体的此时已经度过了白天的第一个兴奋期，反应开始迟钝，因此你很容易睡着，午睡时间以15分钟为佳，最多不能超过半小时 。
此时，如果在办公桌边打盹，请准备睡眠颈枕，就是长途飞行时在飞机上用的那种颈枕 。
这样你就能坐在椅子上打盹，不必伏在办公桌上，既不会压迫眼球，又有益于颈椎健康 。
中医还认为此时是心经值班的时间，让身体进入睡眠状态能发挥养阳护心的功效 。
14：00 喝咖啡 饮水排毒
14点喝杯热咖啡，既能促进脂肪燃烧，又足以唤起你的精力和体力，保证你在下午精神充沛，还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠 。
再一个饮水排毒的关键时间也来临了，此时轮到小肠经值班，喝杯温水能够稀释血液，帮助你清除血液中的代谢废物 。
16：30 晒太阳 饮水排毒
你正在为身材而苦恼？那么，16点30分，你应该到户外走动15分钟，晒晒太阳！
此时的阳光以有益健康的紫外线A为主，可促使人体内生成维生素D，既有助于燃烧脂肪，又有益于骨骼健康，还能减少动脉硬化的发病率 。
心理学家还发现，这时候是女子一天中的情绪最低点，晒太阳能刺激大脑内的血清素分泌，让心情快乐起来 。
同时也防止因情绪低落而引发的零食依赖 。晒完太阳喝杯温水是帮助肾脏排毒的好方法 。
总结：通过小编上文的介绍，你知道褪黑素的4大神奇功效有哪些了吗？你知道褪黑素是什么了吗？要多多掌握这些健康知识，这样才是养生之道 。
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