做到五个一生了小病不用看医生
如今很多人都很注重健康养生 ， 我们养生的目的就是为了不生病 。如果我们生病了 ， 既要花钱吃药看医生 ， 又影响我们正常的工作和生活 。疾病分为很多种 ， 比较严重的疾病就得去医院 ， 甚至还要做手术 。而类似感冒、发烧之类的小病 ， 有些人吃点药就好了 ， 还有的人休息两天就自动痊愈了 。那我们平时应该怎么做才能让自己的身体好 ， 生了小病也不用看医生呢？
很多人都有这样的经历 ， 如果身体出现不适的症状 ， 或者是出现感冒咳嗽、口腔溃疡等病症 ， 不用看医生 ， 也不用吃药 ， 只要多休息多喝水就好了 。这是因为人体有强大的免疫系统 ， 可以自己治愈身体的小病小痛 。
但是 ， 不少抵抗力比较差或者是身体免疫力比较低的朋友 ， 即使是感冒之类的小病 ， 也得吃药打针才能好 。俗话说得好 ， 是药三分毒 。吃药可以让我们痊愈 ， 但是会给身体带来一定的伤害 。其实 ， 我们平时只要做到这五个“一” ， 身体的免疫力就能提高 ， 即使是生了小病 ， 我们也不用看医生 。
1、一个好觉
我们都知道 ， 睡眠对我们的健康好处多多 ， 如果我们睡得不好的话 ， 我们的免疫力就会下降 。在我们的身体里有种细胞 ， 叫做T细胞 ， T细胞可以帮助身体抵抗病毒和肿瘤 。如果我们不能保证充足的睡眠的话 ， T细胞的数量就会减少 ， 我们生病的几率也就会增加 。
另外 ， 要想健康不生病 ， 我们一定要做到不熬夜 。因为每天晚上十一点以后 ， 身体的各个器官都会进行排毒工作 ， 如果这个时候还不进入深度睡眠的话 ， 我们的身体健康就会受到损害 。
其实 ， 健康的睡眠并不是一定要睡足八个小时 ， 只要我们不晚睡 ， 早上醒来觉得神清气爽就可以了 。
2、一次按摩
我们在生病的时候 ， 有的人会选择去看西医 ， 有的人会去看中医 。西医的治疗效果立竿见影 ， 中医虽然起效慢但治标又治本 。中医在我国算得上历史悠久 ， 中医认为 ， 我们的身体分布着十二条经脉和数百个穴位 。经常按摩这些穴位 ， 可以帮助我们防治疾病 。
我们每天晚上睡觉前可以抽出半小时的时间 ， 给自己来一次全身的按摩 。我们的身体上有很多重要的穴位 ， 比如说涌泉穴、足三里、肝俞穴等等 。按摩这些穴位不仅可以放松我们的身心 ， 还能提高身体的免疫功能 。坚持按摩一个月 ， 你就会发现你的抵抗力提高了 ， 也不容易生病了 。
3、一番运动
俗话说得好 ， 生命在于运动 。如果我们光吃不动的话 ， 就会容易生病 。如果我们不仅吃得营养 ， 而且能够坚持运动的话 ， 那么疾病就不容易找上门来 。即使身体出现了一些不适感 ， 我们都能自己调整过来 。
小编建议大家 ， 每天要抽出半个小时的时间来做运动 ， 快步走、慢跑、打球、游泳等锻炼方式都是不错的选择 。当我们一番运动下来以后 ， 身体内的免疫细胞数目就会增加 ， 抵抗力也会跟着提高了 。
当然 ， 我们最好不要进行过于激烈的运动 ， 锻炼到身体微微出汗就可以了 。如果我们运动的时间过长 ， 或者是太过激烈的话 ， 身体内反而会产生一些激素 ， 这些激素会抑制免疫系统的活动 。
4、一次畅谈
【做到五个一生了小病不用看医生】很多人狭隘地认为 ， 只要身体不生病 ， 那么我们就算得上健康了 。其实 ， 健康既包括身体健康 ， 又包括心理健康 。随着生活节奏的加快 ， 很多人都出现心情压抑、精神紧张等现象 。一旦我们的心理出现了问题 ， 那么我们就容易生病 。
大家在平时不妨多交一些朋友 ， 性格开朗乐观的人不仅不容易感冒 ， 免疫功能也比内向的人好 。良好的社交关系有助于我们抵抗压力 ， 增强免疫细胞功能 。
如果你觉得压抑沮丧 ， 那赶紧找个好友聊聊吧！和好友进行一次畅谈 ， 可以释放出我们的压力 ， 让我们的心情变得愉悦 。心情好了 ， 身体自然也就不容易生病了 。
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