养生常识 孕妇肚子硬究竟怎么回事( 五 )
秋季也是柿子上市的时节，家家户户都会买柿子吃 。但是柿子是性寒之物，虽然有润肺生津的功效，但是多吃容易造成孕妇大便干燥 。专家提醒，孕妇每天吃柿子不宜超过两个，柿子不能空腹食用，更不能和蟹同食 。
六、秋季滋补药膳有忌
秋季药膳也是人们常用的进补方法 。但是中药的药性很多人都不是很清楚，不管什么样的中药，孕妇吃了或多或少都会影响腹中的胎儿，而且中药的滋补效果强，体虚的孕妇特别要注意虚不受补，不然会造成阴虚火旺，对胎儿影响不好 。孕妇中药进补一定要遵循医生的直到，切记盲目药膳食补 。
孕妇不能吃哪些食物
1、忌食螃蟹、海带和甲鱼：食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊 。
2、忌食米仁和马齿觅：米仁又称薏苡仁，它促使子宫收缩，易诱发流产 。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大 易造成流产 。
3、忌食杏及杏仁：杏的热性及其滑胎特性 为孕妇之大忌 。杏仁中含有剧毒物质 小儿食用7~10个杏仁即能致死 故孕妇应禁食 。
4、忌食黑木耳：因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食 。
5、忌食山楂：山楂有收缩子宫的功效 应忌食 。
6、罐头食品：因其含有添加剂，孕妇摄入过多 ，将对宝宝不利 。
7、冷饮及汽水：女性怀孕后胃肠功能减弱，过冷的食物会使胃肠血管突然收缩 ，消化功能减弱 而出现腹泻、腹痛等症状 。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质 ，从而导致贫血 ，影响宝宝发育 。
8、菠菜 ：菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收 准妈妈食入过多，会降低体内钙、锌的含量 ，影响宝宝的生长发育 。
9、猪肝 ：现代饲料中添加了过多的催肥剂 ，其中维生素含量很高并在动物肝脏中蓄积 ，食入过多猪肝 ，可能使宝宝致畸 。
10、久存的土豆 ：因其生物碱的含量很高 ，吃多了会影响宝宝发育 。
孕妇防寒
怎样才能平安地度过寒冬，保证准妈妈的健康和腹中宝宝的正常发育呢？
注意天气冷暖的变化
准妈妈应注意天气冷暖变化，适时增减衣服 。保暖同时，也不能贪多，否则容易出汗反而招致风寒感冒 。使用空调取暖或煤气地暖时，室内温度在21℃-24℃为宜，注意开启门窗通风换气，保持室内空气新鲜，可使用加湿器等保持室内良好的湿度 。
适当体育锻炼
孕期仍要坚持适当的体育锻炼，增强体质，提高对疾病的抵抗力 。室内可做孕妇操等较轻微的运动，天气晴好或下午暖和时最好到室外散步，呼吸新鲜空气 。外出时尤应预防着凉受寒 。戴上帽子防止头部散热过快，选取温暖的围巾保护颈部 。出门最好戴上口罩，一方面保持鼻腔湿润，另一方面可以阻挡部分灰尘、病毒 。大风、雨雪、寒潮天气尽量不要外出 。如需外出，应当避开地面湿滑之处，以防跌倒和扭伤 。
营养的搭配
营养对准妈妈自身健康和胎儿发育非常重要准妈妈多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品等 。少吃辛辣食物，减少对呼吸道的刺激 。注意营养均衡，避免体重增长过快 。还要多饮水，保证每日8-10小时睡眠 。
预防疾病
由于孕期流感发展迅速，甲流的最佳救治期是发病最初72小时，因此早期发现、早期治疗尤为重要 。孕妇一旦出现发热、咳嗽、咽痛、头痛、肌肉酸痛、疲倦等流感症状，应该及时就诊，不应一味惧怕药物的不良反应放弃合理的治疗，从而贻误最佳治疗时机，最终危及母婴健康和生命 。虽然准妈妈是感染甲流的高危人群，但是只要用心防范，还是可以将风险降到最低 。
除了上述的营养、休息和锻炼之外，平时要养成良好的卫生习惯，勤洗手;保持乐观、开朗的心情，有利于胎儿健康成长 。冬季由于气温、气压的变化，准妈妈特别容易发生妊娠高血压疾病，出现高血压、水肿、蛋白尿，严重时发生抽搐、昏迷，甚至造成多种并发症如心脑血管意外、多脏器功能衰竭、胎儿发育不良甚至胎死宫内等后果，严重威胁母婴健康 。因此准妈妈一定要坚持到正规医院进行产前检查，做好孕期保健工作 。
孕妇食谱
孕早期孕妇吃什么好呢
此期孕妇多有“早孕反应”，对营养素的需要量基本同孕前 。
此期首先应考虑提高食欲，选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物，如新鲜蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)以调节消化功能的改变 。
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