健康小常识 日常7个防癌妙招大公开( 二 )
4.少吃加工熟食
偶尔吃一次三明治或热狗 ， 对健康并无大碍 。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食 ， 有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率 。另外 ， 熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险 。
5.西红柿防前列腺癌
吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险 ， 因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用 。研究还显示 ， 番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力 。
6.时常喝绿茶
每天上班给自己泡杯茶吧 。经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率 。其中 ， 绿茶具有较强的抗癌功效 ， 它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌 。
7.控制饮酒量
口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相关 。饮酒还会增加结直肠癌的风险 。美国癌症协会建议 ， 即使男性日饮酒量控制在2杯 ， 女性每日1杯 ， 仍然会增加癌症发病率 。
8.喝白水最好
喝白水比其他饮料有助于增加排尿量 ， 可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物 。
9.十字花科蔬菜
十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜 ， 包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝 ， 其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等 。
10.炸、烤、焙增加患癌风险
在高温下炸、烤或焙会导致肉食形成某些化学物质 ， 增加致癌危险 。而蒸、煮、炖等烹调方式相对较安全 。另外 ， 炖肉时最好加一些富含营养和防癌作用的蔬菜 。
11.新鲜草莓和树莓果汁
草莓和树莓中含有植物营养素鞣花酸 ， 这种强效抗氧化剂可通过多种方式抗击癌症 ， 使致癌物质失去活力并减缓癌细胞生长 。
12.少吃糖
虽然糖未必会直接导致癌症 ， 但热量摄入过多 ， 是肥胖的重要病因之一 。而肥胖又是一大癌症风险 。因此富含维生素的水果可以作为糖的替代品 。
【健康小常识 日常7个防癌妙招大公开】结语：今天为大家介绍了日常生活中七大防癌技巧和12个防癌抗癌食谱 ， 大家在平常生活中一定要养成良好的生活习惯 。我们知道防癌抗癌应该从身边每一滴小事做起 ， 其实这才是长寿最为关键的 。
推荐阅读
- 肾炎能喝小米粥吗
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 春季饮食养生小窍门
- 一般空腹可以吃橘子吗
- 高血压能吃小葱吗
- 碳酸饮料的危害 碳酸饮料影响孩子身体健康
- 小儿脑瘫？小儿脑瘫的饮食应该如何安排
- 高血压能吃西瓜子吗
- 喝什么茶减小肚子呢？
- 便秘能吃牛肚吗