失眠怎么办 治疗女性失眠的饮食方法( 二 )
4、不把烦恼带上床
在枕边放个记事本，记下白天不愉快的事，然后再睡 。
5、周末可睡懒觉，但不能超过平时的2-3小时
6、打鼾人群尽量“侧身睡”
7、经常失眠者应避免白天睡觉
8、尽量养成每天同一时间上床睡觉
上床后除了睡觉之外，不想其他的事 。
9、营造一个优质的睡眠环境
关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境 。
以上从日常生活习惯和饮食方面介绍了一些治失眠方法，这些方法对失眠的治疗起到很好的辅助作用，可以说是失眠康复的基本保障 。对于一些长期被失眠困扰，经调节也无法得到改善的患者来说，应及时寻求医生的帮助，进行系统的治疗 。
【失眠怎么办 治疗女性失眠的饮食方法】结语：结合上文我们能够了解到，在我们的日常生活中原来还是有解决失眠的小妙招的哦，而且生活中的有些食物也是可以很好的治疗失眠的哦，如果你也是患有失眠的患者不妨可以尝试上面的方法哦 。
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