经期吃什么好 经期的饮食养生要谨慎
在生活中 ， 相信很多女性都会特别烦月经 ， 因为一旦到了经期 ， 会有很多事情无法实施 。那么 ， 你知道经期可以吃什么养生吗？还有哪些东西是不可以碰的呢？下面就跟随小编一起来了解一下吧 。
每次来大姨妈的时候 ， 很多人都不是特别的开心 ， 因为这个特殊的时期需要忌口 ， 那么 ， 到底经期的饮食禁忌是什么呢？经期养生要注意些什么呢？本文将做具体的介绍 ， 大家一起学习一下吧 。
尽情吃甜食
冰淇淋、多纳圈、水果糖......在你的月经期 ， 这些“瘦身克星”可以被绿灯放行！在月经第1天 ， 人体的糖分代谢速度比平时高16% ， 在第2-3天 ， 糖分代谢速度可在原基础上再提高一成！更重要的是 ， 在平时晚餐后 ， 你的新陈代谢速度会有所减缓 ， 可在月经期 ， 晚上的燃脂速度一点不比白天慢！
如果你一直想一边看晚场电影、一边吃爆米花 ， 那最好的愿望实现时间是月经期！当然 ， 从月经期第4天开始 ， 人体的糖分代谢速度会渐渐恢复正常 ， 那时一定要管好自己的嘴哦！
喝碳酸饮料
由于气泡作用 ， 喝碳酸饮料可让你内心变得更加愉悦 。碳酸饮料的缺点也不容忽视 ， 大量糖分会让你的身体发胖 ， 还有特殊成分会夺走骨骼里的钙......但好消息是 ， 在月经期 ， 你的骨骼会产生自我防御反应 ， 防止偷走骨头里的铁元素 。
同时也会保护钙元素的流失 ， 此时适当喝些碳酸饮料 ， 基本不用担心缺钙问题！而月经期的代谢活动 ， 也不会让你因喝了碳酸饮料而发胖 。要注意的是 ， 千万不要喝加冰块的饮料 ， 过冷的温度会让你产生痛经 ， 常温碳酸饮料才是最好的选择！
女性痛经不能吃什么
不适宜食用生冷寒凉的食物 ， 特别是患有寒性痛经的人 ， 更要远离生冷的食物 。
田螺
田螺性凉可清热 ， 但是女性经期间不适宜食用田螺等寒性食物 。
巧克力
巧克力可使情绪变得不稳定和嗜糖 ， 还会增加体内对维他命b的需求 。使人更容易爱吃甜食 。摄取高糖分的甜食 ， 不能改善经期不舒服 ， 可能造成血糖不稳 ， 影响体内荷尔蒙的平衡 ， 会加重痛经 ， 所以痛经不能吃什么 ， 巧克力就是其中一种 。
花椒胡椒
经期饮食以清淡为主 ， 并食用味平、营养丰富的食物 ， 不适宜食用刺激性较强的辛辣食物 ， 这类食物会刺激血管扩张 ， 导致月经提前和经血量增多 。花椒、丁香和胡椒类食物都是调料 ， 在烹饪食物时 ， 可以放一些使菜肴更美味 ， 但是在经期女性朋友不适宜食用这类辛辣刺激的食物 ， 不然会导致痛经和经血量增多 。
咖啡因饮料
【经期吃什么好 经期的饮食养生要谨慎】含有咖啡因的饮料会使乳房出现胀痛 ， 并会引起焦虑、易怒和情绪不稳定 ， 还会消耗体内存储的维他命b ， 破坏碳水化合物的新陈代谢 。
结语：女性经期的养生其实是比较重要的 ， 吃的正确 ， 可以益气补血 ， 吃的错误 ， 就会伤害自己的身体 ， 给身体留下祸根哦 ， 所以经期的饮食养生女性要牢记哦 ， 女性要爱自己 ， 有情趣的学习一下 ， 改变自己的饮食习惯吧 。
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