如何控制自己的脾气 如何控制愤怒情绪
如何控制自己的脾气 如何控制愤怒情绪生活中，我们在面对自己的家人朋友的时候，可能会出现态度不一样的情况，比如有时候我们在朋友面前可能是比较好脾气的一个人，但是当我们面对自己的家人的时候，可能就会暴露自己的坏脾气了，那么，我们该怎么控制自己的坏脾气呢？
如何控制愤怒情绪1、冷静在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，要冷静分析事情的前因后果，采取妥当的方式处理问题 。例如：在发怒时，心中默念：息怒！息怒！
2、巧妙回避当遇到让你发怒的事时，首先应该想到发怒并不能解决问题，而且还有可能增添新的麻烦，这时做出让步是明智的选择 。要主动避开，回避能够起到制怒的效果 。
3、转移注意力当你察觉到自己不能冷静下来的时候，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，如“不要冲动”、“等一会儿再来应付这件事”、心里默数10到0、或转去做其他的事情、换一个安静平和的环境等，都能有效地控制愤怒的情绪 。
4、宣泄宣泄的方式很多，如放声病哭、找自己的亲朋好友倾诉、把废报纸撕成碎片、狠狠地扔沙发靠垫笑 。有心理学家认为，吹气球也是宣泄愤怒的好方法，想象着把怒气都吹进气球里，然后，狠狠地将气球踩碎，在爆破声中，你心中的怒气很快就会释放掉了 。宣泄的方式很多、只要不对自己和他人造成伤害都可以来用 。
5、换位思考就是换一个角度看问题 。从更深更广更高更长远的角度来看待问题对它做出新的理解，以求跳出原有的局限 。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来 。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维 。
6、学会表达很多人发脾气源于心中积压的不满，及时沟通，表达自己的需求、感受和意见很重要 。书写，谈心是一种不错的方式 。随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒 。树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一 。
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