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白领速效减压法

白领减压 工作时间养身心工作的情绪和环境 ， 影响健康深远 。美国上班族协会最近做了一项全国性调查 ， 结果发现将近一半的上班族认为工作是生活最主要的压力源 ， 45%的受访者经常超时工作 。如果...
白领减压 工作时间养身心
工作的情绪和环境 ， 影响健康深远 。美国上班族协会最近做了一项全国性调查 ， 结果发现将近一半的上班族认为工作是生活最主要的压力源 ， 45%的受访者经常超时工作 。如果你因为现实需要 ， 无法减少工作量 ， 另一个解决办法是 ， 管理你的一天 ， 减少压力上门 。
1、不一样的早晨
你每天上班前通常做些什么呢？
有项研究发现 ， 你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关 。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作 ， 或在匆忙间和人起冲突 ， 恐怕工作压力指数又往上跳了一格 。
专家建议你 ， 给自己不一样的早晨 ， 做个伸展操或冥想 ， 或利用赶车通勤时做几道深呼吸 。带着平静的心情上班 ， 处理事情会比较有耐性 。
2、不要处在真空
紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感 ， 心理学家强调 ， 长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中 ， 找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康 。麦斯庆博士建议 ， 利用午餐或下班后找同事聊天 ， 要“很具体地说出挫折” ， 共同找出问题和压力源后 ， 再想办法解决 。必要时 ， 可以告诉主管 ， 你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了 。
3、工作环境立大功
环顾一下座位四周 ， 是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作环境是活力来源之一 ， 既可减少压力 ， 也有助健康 。
你可以做什么？
a、整理桌子
清除桌上堆积如山的文件 ， 该入档案的资料迅速归位 ， 杂乱的办公室会有颗杂乱的心 。
b、调整位子
有些人会不时闯入工作场域 ， 增加不必要的压力 ， 你可以将桌子转向面对入口 ， 或在桌前的墙壁上挂镜子 ， 这样你可以看得很清楚谁正朝你走来 。
或者将桌子靠墙 ， 能稳定情绪 。
c、找自然光
日光灯其实不利工作 。对人体最好的照明当属自然光 ， 但室内自然光无法提供充分照明 ， 不妨自己加装灯泡型桌灯 ， 这种拟似自然光的灯泡 ， 对视力或情绪都有益 。
【白领速效减压法】4、睡个午觉
研究证实 ， 午睡能放松心情、减轻压力 。专家研究发现 ， 许多老板甚至设计一个空间 ， 供员工小睡 。他建议 ， 花15～30分钟(不要超过30分钟 ， 否则进入深睡期 ， 醒来感觉更累)打个盹 ， 下午的工作表现会更好 。
5、敢于放假
有些人不敢休假 ， 担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等 。事实上 ， 休假是解除压力、增强创造力的好时机 。多珍惜休假的权利 ， 改善疏忽已久的家人关系吧 。休假归来 ， 你将浑身是劲 。

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