心理减压的方法有哪些 心理压力大吃什么好心理减压的方法有哪些 ？压力一直伴随在我们的生活左右，我们要及时释放压力才有利身心健康 。那么，心理减压的方法有哪些？心理压力大吃什么好？下面随健康之家小编一起看看吧
心理减压的方法有哪些运用言语和想象放松通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐” 。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和 。
改变认知法改变错误的认知方法,不要把问题看得太复杂,太悲观 。遇到困难挫折时,学会两分法看问题或换位思考问题,也要学会上下左右看问题,以减少自己的固执思维 。此外,加强自身修养,培养广泛的兴趣和爱好 。
换境法固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题 。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心 。如到远方旅游,能够转移精力,寄托情感,排解不良情绪带来的种种困扰 。
音乐法当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐,做一次心理“按摩”,优美动听的旋律,可以起到调适心理和转换情绪的效果 。
心理压力大吃什么好1、茶绿茶富含维生素C 。是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素 。此外,绿茶能防止老化,具有利尿、消除压力的作用 。
2、胡萝卜含有丰富的钾,具有降血压的作用,丰富的食物纤维还能发挥整肠功效 。此外,富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升身体的抵抗力,抑制细胞恶化,预防癌症 。
3、深海鱼压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低 。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益 。
4、黄豆黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低 。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。
5、南瓜南瓜富含多种胡萝卜素,其中含有的抗氧化剂β胡萝卜素能够有效去除有害酸素,其抗氧化成分还能防止老化,预防癌症、心脏病和中风等成人病 。
减轻心理压力的食疗方法1、香蕉百合银耳汤香蕉去皮,切片;百合洗净,撕片;银耳洗净,撕成小朵;枸杞子洗净,用温水泡软 。取一蒸盆,放人香蕉、百合、银耳、枸杞子,加适量水、冰糖末调匀,上笼,蒸半个小时即成 。
功效:防癌抗癌,清热养阴,除烦安神,缓解精神压力 。
2、百合银杏牛肉汤牛肉洗净,切薄片;百合洗净,切瓣,焯透后捞出沥水;银杏去皮,洗净,放人锅中煮熟后捞出,切掉两头,取出银杏心;红枣洗净,去核 。砂锅内加入适量清水烧沸,放入百合瓣、银杏心、红枣和姜片,用中火煲至百合将熟,加人牛肉片,改用小火煲至牛肉熟透,加盐调味即成 。
功效:滋补肝肾,填精止血,提高免疫力,缓解精神压力 。
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