如何缓解不好的情绪 教你有效缓解不良情绪的几个方法
如何缓解不好的情绪 教你有效缓解不良情绪的几个方法生活中，我们每个人都会经历过失败和挫折，会被一些事物所伤害，会陷入莫名的孤独和悲伤之中，如果我们一味地压抑或掩饰，会对我们的身心造成巨大的压力 。那我们应如何疏通情绪，愉悦我们的身心呢？
01 哭吧哭吧不是罪记得刘德华有首歌叫《男人哭吧哭吧不是罪》，让一些人，特别是男人有很大的共鸣 。我们都知道男儿有泪不轻弹，已经被一些男人当成座右铭了 。在男人看来，哭泣代表不坚强，不是汉子 。所以，他们心里纵使很想哭出来，但还是生生被咽回去了 。
殊不知，悲伤或愤怒的眼泪包含着化学物质脑啡肽，这种物质能够缓解大脑疼痛 。哭泣能够促进这种脑啡肽的分泌和释放，缓解疼痛，排出造成压力的激素 。也就是说，眼泪是一种很好的排毒方式 。
所以，当我们真的遇到悲伤或者愤怒的时候，找一个地方，好好地哭一场吧，哭泣并不是懦弱的表现，而是一种有效的排毒方式，零成本又健康 。
02 运动，全身动起来吧现在，越来越多的人们面临着各种各样的压力，如学业的压力，工作升职的压力，孩子教育的压力，房价上涨的压力等 。有的人在这种压力之下，想忍让，想压抑下去 。
长久的压抑会带来更大的反弹，积攒的痛苦如暴风雨般袭来，霹雳能将我们击为灰烬 。——毕淑敏
所以，假如我们一味地压抑自己的情绪，就会像火山爆发一样，积累久了，总会有爆发的时候 。而这种爆发，有的是向外爆发，如发脾气，破坏与家人的和谐关系；如有的人走上极端，找别人与ta同归于尽等 。还有一种情况是向内爆发，如自虐，自残，甚至自杀 。
因此，我们要学会缓解压力 。能够很好的缓解压力的方法就是运动，因为它能让我们保持良好的，平和的心态 。当我们的运动过程中，我们的身体会逐渐发热，血液循环逐渐加快，使工作和生活带来的神经紧张，脑力疲乏，情绪紊乱得到积极的缓解 。体育运动能使我们产生一种叫啡肽的激素，这种激素能愉悦神经，调节心里，让人产生愉悦，压力随之而解 。
运动的方式可以根据个人擅长的方面去进行 。比如你擅长打球，那就在工作之余尽量去打球；喜欢健身操，那就跳起健身操吧；喜欢瑜伽，就练起瑜伽吧 。如果你说，那些都太复杂了，不会，那么跑步吧，跑步总会吧，把那些压力释放在跑步里面 。开始跑时，身体可能会比较沉重，精神可能会比较疲乏，但是，不一会儿你会渐渐觉得身体轻松起来 。
03 列出清单理清思绪当我们的心被各种负面情绪所影响时，情绪乱如麻，它就像毒药 。因为用不着外界对我们过多的纷扰，光是内心的纷扰就已经令我们崩溃 。这时，你想解决问题，但是却无从下手，于是更乱更崩溃，常常想把所有事情解决完，却事与愿违地一件都做不好 。这时怎么办呢？
其实，越是乱的时候，越要我们把纷乱之事一一列出来，然后按照重要性一件一件排好 。列清单的过程中，困乱的心就能得到梳理，明白哪件事是重要的，先着手解决，然后再一一攻破 。
04 去旅行吧，旅行是行走的消毒剂当心被各种事物纷扰而充满阴霾时，心情很不美丽时，不妨背起行囊，或近或远地去旅行 。
【如何缓解不好的情绪 教你有效缓解不良情绪的几个方法】人们说旅行就是从自己呆腻的地方移到别人呆腻的地方 。这就说明旅行是一种时间和空间的变换，我们的大脑也可以在这种变换之中见到新事物而保持好奇愉悦心情 。
旅行是不断发现，记忆，刷新的过程循环过程
在旅行中，我们可以放空自己，让阴霾在放空中一扫而光 。一杯水，只有清空一半，才能加入新的一杯 。而我们，也应该学会清空自己，才能把新的东西装进来，使自己一点一点丰盈起来 。
05 阅读每当我心情不好或者抑郁时，我比较喜欢看书，通过与书中的人物交谈 。有时候会看人物传记，有时会看励志书籍，有时候看些睿智和充满温情的散文 。这些书范围广泛，题材多样 。
大家可以看看余华的《活着》 。这部小说让我们明白人会遇到很多困难，尽管有时候对这些困难无能为力，但我们依然保持乐观的心态 。
而散文我最近很喜欢看毕淑敏的系列散文，感觉作者是一个很有智慧很有爱心的作者 。特别是作者曾经作为医生，敢于直面死亡的话题，通过这种话题，让我们明白明天和意外不知哪个先来，所以要好好珍惜当下的日子 。
通过阅读会发现自己失落抑郁的心情得到缓解，所以，有空多读书吧 。
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