办公室瘦身的方法有哪些？办公室瘦身有哪些方法？
办公室的工作人员，总是长期的坐在自己的凳子上，没有过多的时间去运动锻炼，那你们知道办公室瘦身的方法有哪些呢？估计很多人都非常的想要知道，下面，给大家具体介绍一下办公室瘦身的方法，希望对大家有帮助，我们一起来看看 。
1、办公室瘦身的方法
1、夹纸瘦腿：
用一张纸或是很薄的书，出点力气用两个膝盖夹住，大约来个3-5分钟，双腿就会有酸了 。
这是一招看起来简单，但却是很有效的小方法 。中间大腿内侧会很酸 。长期做下来，腿部会比较紧实 。边打计算机，就可以边夹了~underthetable~不会有人看到的~
2、抬膝瘦腿：
这招也很简单，如图，椅子只要坐前面的1/3，然后轻松的把膝盖抬起，小腿不用特别出力的抬起，左腿酸了就换右腿 。
如果今天只要在办公桌前处理事务的话，没事就来个抬膝瘦腿吧，专心做事的时侯，常会不自觉的抬了半个小时过去还没意识 。只要轻松抬起膝盖就可以了喔 。
3、消小腿：
一样坐椅子前面的1/3处，把腿轻抬起，脚尖如图往下，之后再换脚跟往下 。快速来回重复这个动作，可以明显感觉到小腿肚那里在运动了 。
这个动作使小腿筋可以拉长，小腿的线条会更修长更好看 。
和地面有一定的距离把腿伸直后，再把脚尖伸直个10秒，再把脚尖朝上也停个10秒 。
再开始以画圆的方法转动脚踝，让小腿肚动起来~
平常难消的小腿，可以藉由这个动作达到运动的效果 。这个动作比较大，如果怕吓到主管，可以中午吃饱饭，还没开始上班，可以来伸展一下，做一下这个动作~
4、撞膝瘦腿：
把右腿抬起，将右腿的小腿肚撞到左边的膝盖，以出力上下推的方法来按摩小腿肚，重复到酸了，再换另一边 。
这个动作不只明显的小腿肚有在动以外，大腿也会因为动作而抬起来，会运动到~
5、举手瘦臂：
用一只手手握约600ml的水瓶，反复上举到底后放下 。对于紧实消除蝴蝶袖有效 。
客户打电话来抱怨的时侯，一只手就可以举个装水的保特瓶运动一下，正好可以发泄一下 。
6、消拜拜袖：
一样拿个600ml的水瓶，把手臂直直的伸向侧面，转动手臂慢慢的做画圈的动作，重复到酸后，可以换另一边做 。示范照看起来只画了一半的圈，但实际是要整个大画圈喔~
这招真的超有效的，如果圈画的大一点，久做会有小小二头肌哟 。多动才是致瘦的关键，不要小看这些暗暗来的小动作，对于局部紧实、变瘦都是有一定的功效 。
2、瘦肚子的方法
1、早上空腹喝水
便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢 。早上起床喝杯水，有助于消除便秘 。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出 。
2、饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准 。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了 。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
3、缩腹走路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实 。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧 。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量 。
【办公室瘦身的方法有哪些？办公室瘦身有哪些方法？】
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