吃什么食物降血压最好？吃什么食物降血压最快最好？
高血压是很多中老年人会有的一种慢性疾病 ， 主要是因为各种心血管疾病引起的症状 ， 多数的高血压患者都是会长期服用药物的 ， 因为很少有患者是可以不用药的 ， 但是也可以结合一些食物调理 。那么 ， 有哪些食物吃了是可以帮助降血压的呢？
1、香蕉
香蕉的降压功效主要归功于所含的大量钾元素 ， 可平稳因钠元素引起的高血压现象 ， 如果血液中钾元素少 ， 那么钠的比例就会增多 ， 从而导致血压升高 ， 每天吃两根香蕉可使血压降低10% ， 多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病 。
2、海藻类食物
海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽 ， 其作用类似于常见降压药 。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等 。高血压患者可以用海带炖豆腐食用 ， 对降压有辅助作用 。但需要注意的是 ， 由于海藻的含盐量较多 ， 因此不宜多吃 ， 一周最好不超过两次 。
3、橙汁
橙汁中的有效成分主要为橙皮苷 ， 具有多种保健作用 ， 而且橙子富含的维生素C等抗氧化物 ， 有助于减慢自由基对血管的伤害;其中丰富的钾元素更是有助于降血压 。但是高血压人群在饮用橙汁之前 ， 一定要先征求医生意见 ， 以防止果汁降低某些药物的疗效 ， 而且橙汁一定要喝鲜榨的 ， 因为市场上所售卖的橙汁含糖量过高 ， 不利于血糖稳定 。
4、不加盐的坚果
高血压人群在选择降压食物的时候不能忽视蛋白质的摄入 。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源 。每天吃一把坚果或植物种子 ， 有助于自然控制血压 。
5、大蒜
大蒜中富含的硫化物能够帮助保持人体内一种酶的稳定 ， 进而避免出现高血压 。多项研究发现 ， 经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低 。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压方式 。
6、脱脂牛奶
脱脂牛奶是钙质和维生素D的理想来源 ， 这两种物质有机结合能够帮助降低3%至10%的血压 ， 能将心血管疾病的发病几率降低15% ， 因此综合来看 ， 脱脂牛奶是非常理想的降压食物 。
7、土豆
土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点 ， 富含多种抗氧化剂 ， 而且还是微量元素钾的绝佳来源 ， 常吃土豆有助于降压护心 。土豆连皮煮熟或烤制最佳 ， 这些方法不增加脂肪或热量 ， 也不会破坏土豆中有益健康的营养物质 。
8、辣椒
辣椒中的辣椒素能使血管出现明显的舒张 ， 并实现降压效果 。但需要注意的是 ， 辣椒素能促进胃部蠕动、血液流动以及黏液分泌 ， 对胃部有刺激作用 ， 因此患有胃炎和胃溃疡的人不适宜多吃辣椒 。
9、喝茶降血压
1、莲子心玉米须茶
【吃什么食物降血压最好？吃什么食物降血压最快最好？】
材料：莲子心5克 ， 干玉米须3克 ， 冰糖适量 。
做法：将玉米须用水冲洗干净 ， 沥干备用 。将锅中放入适量清水．故入玉米须大火煮沸后转小火煎煮3分钟 ， 滤渣取汁备用 。将玉米须汁倒入盛莲子心的茶壶中 ， 加盖闷泡3分钟 。倒入杯中 ， 依据个人口味加冰糖调味饮用即可 。
功效：此款茶饮除了能降血压、清热、安神、强心外 ， 同时也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效 。
2、决明子降压茶
材料：决明子15克 ， 海带10克 。做法：将海带放入水中泡发 ， 洗净后 ， 切成丝状 。将切好的海带与决明子一同放茶杯中 ， 加适量沸水冲泡 。盖上杯盖 ， 浸泡半小时后 ， 代茶饮用 。功效：调节血压 ， 减肥益寿 。适于高血压、高血脂人群饮用 。
饮用禁忌：脾胃虚弱而大便塘泄者不宜饮用 。
3、普洱茶
普洱茶的功效有很多 ， 降血压、通便、去火等 ， 把普洱茶冲开以后 ， 第一遍茶叶水要倒掉 ， 第二遍的茶叶水才可以喝 。
4、绿茶
绿茶也有降血压的作用 ， 绿茶有凝神、去脂肪、提高身体免疫力、抗辐射等作用 ， 坚持每天喝绿茶 ， 可降血压 。
5、红茶
红茶也有降血压的作用 ， 红茶泡出来以后 ， 颜色发红 ， 味道微苦 ， 红茶还有排毒、养颜的作用 。
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