不胖还能瘦 睡前吃5种食物
很多人为了减肥 ， 不吃晚餐 。其实长期不吃晚餐对身体也不好 ， 有没有什么可以解馋 ， 吃了又不长胖的食物呢？下面中华养生网就为大家推荐几款瘦身食物 ， 让你在睡觉前 ， 也不担心肚子饿！
燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维 ， 能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 ， 减轻便秘的痛苦 ， 减去体内多余的脂肪 。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E ， 有很好的降糖、减肥功效 ， 还能改善血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 减少体内废物堆积 ， 让你身体更加轻盈 。MM们睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃 。
蜂蜜
【不胖还能瘦 睡前吃5种食物】所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动 ， 丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能 ， 能排走体内毒素 ， 改善便秘情况 ， 而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收 ， 没有堆积成脂肪的困扰 。另外 ， 蜂蜜所含热量很低 ， 100g蜂蜜只含294卡路里 ， 所以它具有很好的减肥功效 。睡前用温水冲服一杯蜂蜜 ， 有助于排毒养颜 ， 促进新陈代谢 ， 燃烧体内多余脂肪 ， 让你的小腹更平坦 。如果觉得单喝蜂蜜太单调 ， 可以用半个青瓜打成汁 ， 加入蜂蜜和温开水 ， 调成青瓜蜂蜜水 ， 减肥效果更好 。
消化饼
以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成 ， 种类有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼 、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等 。消化饼的热量很低 ， 一般为每块50卡 ， 朱古力消化饼的热量是每块109卡 ， 而且消化饼含丰富的纤维和酵素 ， 有助于排出宿便 ， 减轻体重 ， 是MM减肥必吃的食物 。睡前肚子饿时建议不要吃超过3块 ， 以免热量超标 。
杏仁
富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分 。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂 ， 减肥者无需严格控制饮食 ， 也能轻松瘦下来哦 。另外杏仁还含有大量纤维 ， 可以减少饥饿感 ， 对于保持体重有一定的功效 。睡前吃几枚杏仁 ， 或者喝一杯杏仁茶 ， 不仅能够饱腹 ， 还不用怕会发胖呢 。
牛奶
睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识 ， 殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦 。牛奶含有丰富的钙质 ， 睡前喝牛奶可促进钙的吸收 ， 牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪 ， 减轻体重 。
牛奶的主要成分蛋白质 ， 不会很快就消化吸收 ， 所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担 ， 而且第二天起床也不会感到很饥饿 。牛奶本身也有一定的热量 ， 想减肥的MM一定要选低脂牛奶哦 。建议你在睡前2小时饮用 ， 这样减肥效果更好 。
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