如何健脾养胃 白领久坐伤脾胃
《黄帝内经》说过“久坐伤肉” ， 这种“能坐着就不站着 ， 能躺着就不坐着”的懒习惯会使周身气血运行缓慢 ， 肌肉松弛无力 ， 从而引发一系列身体疾病 ， 这样下去只会让脾胃越来越虚弱 。白领如何调理脾胃？教你6个小方法 ， 简单动一动 ， 就能健脾养胃 。一起看看吧 。
女人久坐最伤脾胃
久坐伤肉中的“肉”指的就是肌肉 ， 而脾主管肌肉 ， 所以久坐使气机郁滞 ， 主要影响脾的功能 。伤肉劳脾给人们带来的不仅是腰酸背痛 ， 还埋下了许多疾病隐患 。
久坐不动的4大危害：
①、坐的时间一长 ， 正确的坐姿难以维持 ， 难免东倒西歪 ， 久之就引发颈椎或腰椎退行性改变 。
②、久坐时身体对心脏工作量的需求减少 ， 心脏供血能力减退 ， 从而引发高血压、高血脂、冠状动脉栓塞等心脑血管疾病 。
③、一坐一站是静脉回流的动力所在 ， 久坐容易使直肠静脉扩张、血液淤滞 ， 从而引发痔疮 。
④、在地心引力作用下 ， 久不活动的腿脚会大量充血 ， 出现肿痛及静脉曲张 。
6个养生方 健脾胃
所谓“动则不衰” ， 健脾胃最主要的方法就是“多动” 。即使没有时间去健身房 ， 也要每隔一小时站起来伸伸懒腰、做做简单的伸展运动 ， 年长者还可以打打太极 。
1、蹲马步：双脚打开两倍肩宽 ， 双手扶膝微蹲马步 ， 身体上下起伏 ， 上半身保持挺直 ， 弯膝蹲更深的马步 ， 注意膝盖不超过脚尖；每次1～2分钟 。
可视自身耐力 ， 量力而行 。可巩固下盘 ， 强化下半身肌力 ， 促进肠胃蠕动 。
2、按摩腹部：坐在椅子上 ， 左手放在右手上 ， 吸气、挺胸 ， 用力往前挺出上半身 ， 身体微微后仰；吐气 ， 缩胸 ， 弯腰 ， 双手用力往腹部压；每次20～30次 ， 量力而行锻炼 。
配合腹肌收缩按摩腹内肠胃 ， 促进肠胃功能 。亦可双手交叠盖住肚脐 ， 上下左右旋转按摩腹部100～200次 。
3、鼓漱咽津：闭嘴 ， 用舌沿牙齿边缘上下搅动各12 次 ， 然后闭嘴鼓腮 ， 做漱口动作 ， 待口中津液充满时 ， 徐徐咽下 。
4、捏小腿：用手捏住小腿内侧的肌肉 ， 拇指与四指相对 ， 稍用力按捏 ， 以自觉有较强的酸痛感为度 。先上而下按捏 ， 再下而上按捏 ， 以各15～30次为宜 ， 每日 可进行1～3回 。
5、上下楼梯：利用年下楼开展锻炼 ， 开始时一步一阶上 ， 然后逐渐过度到一步两阶 ， 上下往返 ， 做10分钟左右 ， 每日3次 。速度则由慢到快 ， 运动量达到心率每分钟120次左右 。
【如何健脾养胃 白领久坐伤脾胃】6、艾灸：在家可用艾条箱 ， 把艾条放进箱中 ， 放在肚脐上 ， 正好把肚脐（神阙穴）、上脘穴（脐上5横指）、中脘穴（脐上4横指）、下脘（脐上2横指）全覆盖 ， 用艾条药力和热力健脾益胃 。
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