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月经量少要怎么调理？月经量少吃什么调理？

很多女性都存在有月经不调的情况，例如有的女性是月经总是推迟，有的女性是经期周期过长，而有的女性则是每次来月经时月经量比较少 。其中月经量少的女性往往都会通过饮食来调理身体 。那么月经量少要怎么调理？月经量少吃什么调理？

1、血虚致经量少
体质虚弱者，常阴血不足，或脾虚不能化生血液，导致血海不足，无血可下，而致经量减少 。主要表现为：经量很少，或点滴即止，色淡、小腹痛、头晕、腰膝酸软、手足冰凉等 。调理重在补气养血、健脾调经 。
2、血瘀致经量少
血瘀者则是因寒凝气滞或肝郁气滞，淤血内停，血行不畅而经量少 。主要表现为：经血量少，色紫黑有块，小腹胀疼，血块排出后疼痛稍减弱等 。调理重在活血化瘀，行气调经 。
3、血虚吃什么调理
(1)当归羊肉汤
羊肉250克，洗净，切块，加当归30克（布包）、生姜15克，加调料、桂皮少许，文火焖煮至烂熟，去药渣即可食用 。月经前，每天1次，连服数日 。
功效：温补气血，调经止痛 。主治血虚所致的月经量少 。
(2)归芪猪肉汤
瘦猪肉250克，当归12克，黄芪30克 。黄芪和当归要纱布包好，和猪肉一起用砂锅炖1个小时，去除药袋，调味即可食用 。每日1次 。
功效：补气健脾，养血调经 。适应血虚所致的月经量少 。
(3)糯米阿胶粥
糯米100克，入水煮粥，待粥熟时，入捣碎的阿胶30克，烧煮，待温食用 。
功效：滋阴补血，生血调经 。
4、血瘀吃什么调理
(1)益母草红糖茶
益母草60克，红糖50克 。益母草水煎取汁200毫升，加入红糖 。饮后以热水袋暖腹 。于月经过后连服3~5次 。适用于淤血经少 。
功效：活血，祛瘀，调经 。适用于血瘀所致的月经量少 。
【月经量少要怎么调理？月经量少吃什么调理？】 (2)红花酒
藏红花100克，白酒250毫升 。直接将红花泡入白酒内，密封浸泡10天 。每次饮用1小杯，每日2次 。
功效：活血化瘀，散瘀开结 。适应于血瘀所致的月经量少 。
(3)山楂粥
山楂30-40克，入水煮汁去渣，加粳米100克煮粥，也可加入适量红糖食用 。
功效：活血化瘀，适用于血瘀所致的月经量少 。
5、月经不调饮食须知
1、不宜吃辛辣刺激的食物
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多 。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好 。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症 。
2、不宜吃螃蟹等寒凉食物
女子行经期间，忌食生冷寒凉之物（例如：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等），尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃 。
3、忌油腻食物
月经不调的患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物 。
4、忌食咸食
女性在月经来潮前应忌食咸食 。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状 。
5、忌吃茶叶、柿子变鞣酸食物
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁 。而茶叶、柿子中含有丰富鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢 。
6、忌碳酸饮料
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收 。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲 。

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