饮食减肥要避开哪些误区？饮食减肥存在什么误区？
减肥一直是人们比较关注的话题 ， 生活中有很多不同种类型的减肥方法 ， 其效果也是不一样的 ， 那你们知道吗 ， 很多人都尝试过饮食减肥的方法 ， 但是饮食减肥也是存在误区的 ， 所以人们在减肥的时候 ， 一定要避开这些饮食减肥的误区 ， 希望对大家有帮助 。
1、饮食减肥的误区
1.辣椒减肥
并没有研究直接证明辣椒能够减肥 ， 而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能 ， 吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙 ， 似乎有些得不偿失 。
【饮食减肥要避开哪些误区？饮食减肥存在什么误区？】
2.一味追求低卡路里的食谱
减肥期间降低卡路里的摄入固然正确 ， 但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良 ， 降低新陈代谢率 。以后多吃一点就会迅速发胖 。
3.喝咖啡
咖啡减肥最终还是要归根到运动上 。最重要的是 ， 即使配合运动 ， 要达到分离出脂肪酸的效果 ， 每天至少得喝8杯咖啡 ， 这么大的量一定会让你长期失眠 。大量喝咖啡还会导致身体缺水 ， 影响肤质 ， 更有害健康 。
4.禁食
这样做有助于身体排毒 ， 但是解决肥胖问题的效果不大 。而会衰减 ， 从而影响体力且禁食时间过长 ， 机能得不到更多的供给 ， 消化功能就和脑力活动 。
2、吃什么水果减肥
1、苹果
苹果富含果胶、纤维素和维生素C ， 具有很好的降脂作用 ， 可以加速代谢 ， 减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富 ， 可以减少令水肿发生的盐分 。
苹果中独特的果酸 ， 可以降低人体对胆固醇的吸收 ， 还有防止脂肪聚集的作用 。
苹果是瘦身者最好的减肥水果 ， 虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高 ， 但苹果富含维生素和矿物质 ， 纤维素含量很高 ， 不会因为吸收过多糖分而使体态变形 。
2、柠檬
吃了油炸高热量的食物怎么办?此时 ， 柠檬就是你最好的减肥食品 。食用时不用加糖 ， 它能消除体内的杂质 ， 起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪 ， 达到瘦身减肥的效果 。
3、菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素 ， 16种天然矿物质 ， 并含有蛋白质分解素 ， 有很好的分解鱼、肉蛋白的功能 ， 吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了 。特别是春节应酬多 ， 买一个海南四季菠萝来解腻消脂 ， 吃大餐就不怕发胖了 。
健康减肥是我们大家都渴望的 ， 尤其是女性同胞 ， 那么 ， 在日常饮食中 ， 到底该怎么吃才能快速减肥呢 ， 感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦！！
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