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10大保养秘诀 养出白领亮丽容颜

目录
第一章：白领丽人必学的10大保养秘诀
第二章：白领护肤秘诀 吃出来的美丽
第三章：领女性美容护肤靓汤
白领丽人每天忙于工作 ， 强大的工作压力使得她们没有时间来关注自己的皮肤 ， 更没有时间进行皮肤保养 ， 这一就使得她们的肌肤出现暗黄 ， 粗糙等 。那么 ， 下面就来和小编一起盘点白领丽人的养生妙招 ， 让你拥有健康自信的肌肤 。
白领丽人必学的10大保养秘诀
1、多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E ， 绿茶多酚、葡萄多酚等 ， 都是具有抗氧化功效的成分 ， 可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内 ， 建议吃葡萄时 ， 可以改成喝葡萄汁 ， 连葡萄籽一起打汁 ， 才能有效摄取葡萄多酚 。
2、减少过氧化物的形成
过氧化物是造成自由基的主因 ， 如果可以尽量避免 ， 就可以有效预防细胞氧化 。如少抽烟、少吃油炸食物等 ， 都可以有效避免体内过氧化物的形成 。
3、清洁动作要轻柔
每天清洁肌肤时 ， 要避免过度拉扯肌肤 ， 建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹 ， 比较不会造成肌肤的负荷 。
4、随时注意保湿
每天摄取2000CC的水份 ， 并且随时携带保湿产品、适时补充 ， 避免肌肤出现乾燥的细纹 。
5、适度去角质
视自己的肌肤状况适度去角质 ， 去角质时不一定要全脸进行 ， 可以针对局部即可 。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下—觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时 ， 都是该去角质的徵兆 。
6、避免搔抓肌肤
当肌肤出现不舒适的症状时 ， 要避免用手指搔痒、抠抓 ， 因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构 ， 造成肌肤鬆弛、甚至留下疤痕 。
7、睡眠要充足
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间 ， 睡眠时也可以有效帮助肌肉放鬆 。（可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况 ， 可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路 ， 而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后 ， 及可以获得良好的改善
8、避免阳光直射肌肤 ， 做好防晒
在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下 ， 宁可多走两步到有阴影的地方 ， 尽量选择具遮蔽性的衣物 ， 无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品 。
9、针对錶情纹容易出现的地方适度按摩
要有效避免表情纹的出现 ， 可以在肌肤容易出现表情纹的地方（如眉头、眼尾、嘴角等处） ， 适时提供按摩 。
10、平时感觉压力大 ， 时 ， 可以用轻抚脸庞的方式 ， 舒缓肌肉压力
有助于避免表情纹的产生（透过手部轻抚肌肤的动作 ， 可以有效分散神经传导的注意力 ， 进而放鬆肌肉 ， 避免表情纹的产生） 。
白领护肤秘诀 吃出来的美丽
一日三餐按时吃很重要
要想拥有亮泽的好皮肤 ， 一日三餐按时吃很重要 ， 而且要荤素搭配 。平时不用补这补那的 ， 三餐吃好 ， 规律生活 ， 适当运动 ， 就够了 。尽量保证三餐的营养 。因为女人的美丽是由内而外散发的 。按时三餐、均衡饮食是最重要的！女孩子不一定需要经常吃各类保健品 ， 均衡的三餐饮食就是最好的“补品” 。
更需要关注脸部按摩
早晨起来通常会帮自己做个头部按摩 ， 手法相当简单：用两手的指尖从前至后、从上至下 ， 轻轻地敲个三四十次 ， 能让头部血液畅通 ， 有利于紧张的头脑松弛下来 。
如果脑袋都按摩了 ， 脸肯定更得按摩 ， 千万别嫌麻烦 ， 其实总共加起来就是15分钟左右 ， 就能把你这一夜的损失补回来了 。
面部如有感染或痤疮时 ， 则严禁进行面部按摩
一般面部按摩可自己进行 ， 工作或家务之外 ， 对面部进行按摩 ， 既可消除疲劳 ， 又可健美肌肤 。按摩前先洗净双手和脸 ， 在脸上涂上按摩霜 ， 按摩时用手掌或手指掌面在皮肤上朝一个方向轻轻按压 。一般按摩方向与面部皱纹成直角 。但眼角、嘴角周围的皱纹需环形按摩 ， 按摩完毕用热毛巾擦掉按摩霜 。如果面部皮肤有感染或痤疮时 ， 则严禁进行面部按摩 。
睡眠给养生命 ， 运动给养年轻
人有三分之一的时间在睡眠中 ， 睡眠的重要不必多言 ， 所以女性无论你的工作多么忙、无论你的心情多么不好 ， 请每天保持至少5个小时的睡眠 ， 姚晨提到充足的睡眠 ， 同时动力火锅也提醒大家睡得香更是核心 ， 怎样的睡眠才是好睡眠！就看醒后是否保持精神饱满！
年轻美丽的钥匙就在我们的手上--那就是健身 。健身可以为我们带来的好处：一、改善体形;二、有益健康;三、延缓衰老;四、精力充沛;五、充满自信 。
护肤秘籍：面膜+煲西洋参鸡汤养颜
外感发热、阴虚火旺者忌用
花旗参又叫西洋参 ， 其味甘、味苦、性寒 ， 和其它参比 ， 其养阴功效较强 ， 补而不燥 ， 所以适合天气燥热时服用 。此汤有益气养血 ， 宁心安神的功效 。
煮沸清水 ， 放入所有材料 ， 大火煮20分钟 ， 转小火煲一个半小时 ， 下盐调味即可食用 。
白领女性美容护肤靓汤
一、木瓜雪蛤汤
木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸 ， 可有效补充人体的养分 ， 增强机体的抗病能力 。雪蛤可促进人体特别是皮肤组织的新陈代谢 ， 保持肌肤光洁、细腻、保持肌体的年轻态、健康态 。含有丰富的胶原蛋白 ， 与人体皮肤有较好的亲和力 ， 极易被皮肤吸收对防止手足皱裂、保湿、晒后修复、除皱、止痒、淡化色斑、头发护理以及促进伤口愈合都有较好的功效 。
整个汤的功效：补虚养颜、滋润、气血双补 。
二、虫草花鹌鹑汤
含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇、SOD、多糖类等成分 ， 能够综合调理人机体内环境 ， 增强体内巨噬细胞的功能 ， 对增强和调节人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用 。有益肝肾、补精髓、止血化痰的功效 。鹌鹑肉质鲜美 ， 含脂肪少 ， 食而不腻 ， 素有“动物人参”之称 。鹌鹑肉主要成分为蛋白质、脂肪、无机盐类;且具有多种氨基酸 ， 胆固醇含量较低的特点 。鹌鹑不仅食用营养价值很高 ， 它的药用价值也很高 。
功效：补虚养颜、清热止渴、润肤、抗衰老 。
三、虫草老龟汤
冬虫夏草与老龟一起饮用 ， 有健脾、安神、美白皮肤的功效 ， 是白领女性四季适宜的补品 。
白皙细嫩的皮肤 ， 谁不想要？但生活中 ， 我们的皮肤却时常和我们过不去 ， 不是长着一副黑红面孔 ， 就是晦暗苍白 。怎么办？适当改变一下饮食结构 ， 就可能使皮肤得到很大的改善 。你的皮肤哪里不好 ， 应该是对症下“菜”才行 。
脾胃不强 ， 火气很大 ， 满脸豆豆的女性：土茯苓老龟汤——清热解毒、健脾胃 ， 假如你小便赤黄 ， 那就喝这道汤吧 。土茯苓的味道比较重 ， 所以在烹调时应通过调味来进行遮盖 ， 这也是检验厨艺的好方法 。
四、西洋参甲鱼汤
比起人参来 ， 西洋参由于品性温和 ， 适合更多的人进补之用 ， 而且四季皆宜 ， 而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的 。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合 ， 可以补气养阴、清火除烦、养胃 。
【10大保养秘诀 养出白领亮丽容颜】总结：白领丽人们想要美丽的肌肤就要好好的下功夫 ， 每天利用一点时间来坐皮肤保养工作 ， 饮食调理液同样重要 。以上小编为您盘点的养颜靓汤赶紧来尝试下吧 。

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