骑车对男性有何好处？男性要怎么保养自己？
现在越来越多的男性朋友开始健身锻炼身体了，可是健身的方式有很多种，男性朋友要怎么选适合自己的健身方法呢？其实健身不需要多么复杂的方式，普通的骑车运动就非常的适合男性朋友们的日常运动 。那么骑车对男性有何好处？男性要怎么保养自己？
1、骑车对男性有何好处
1、改善你的性生活
据美国的健康专家建议，多进行身体活动可以改善血管健康，它具有提高欲望的连锁效应 。康奈尔大学的一项研究还得出结论，男性运动员的性能力会延长二到五年，类似数据同样出现在推迟女性更年期上 。
同时，哈佛大学的一项研究发现，年龄超过50岁的男性，如果每周骑自行车至少三小时，其患阳痿的几率将低于很少运动的人30% 。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大 。
2、燃烧更多脂肪
运动生理学家发现，身体的代谢率——燃烧热量和脂肪的效率——不仅在骑车过车中增加，而且在骑车后还会维持数小时 。英国拉夫堡大学的运动生理学家马克·辛普森说：“即使只骑30分钟，之后还会持续几个小时燃烧大量的热量 。”
3、看起来更年轻
斯坦福大学的科学家们发现，经常骑车可以保护皮肤免受紫外线辐射的危害，减缓老化的迹象 。哈利街的皮肤科专家克里斯托弗·罗兰·佩恩医生解释说：“通过锻炼，体内循环加速，可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料，同时排除毒素 。锻炼还可以在体内创造一种理想的环境，优化胶原蛋白的产生，从而减缓皱纹的产生，加速修复速度 。”不过，别忘记在出门之前涂一些30倍防晒霜 。
4、促进肠道蠕动
据英国布里斯托尔大学的专家称，骑车的好处可以深入到身体内部 。哈利街的肠胃病医生安娜·雷蒙(AnaRaimundo)解释道：“身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间，限制肠道吸收水分，保证大便能顺畅排出 。”
此外，有氧运动可以加速你的呼吸和心率，刺激肠道肌肉的收缩 。雷蒙医生说：“还能避免你感觉胀痛，防止肠道癌 。”
5、可让寿命更长
有规律地定期骑行与增加寿命密切相关 。英国一项研究表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己实际年龄年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑行的人，可以使自己的预期寿命平均增加2岁 。一项国际调查显示，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要代步工具的邮递员寿命最长 。
6、会让压力全无
骑行一般需要与大自然接触，可呼吸新鲜空气、欣赏美景 。美国有研究认为，这些户外活动能刺激大脑分泌多巴胺，产生愉快感，这是中年人减压的好方法 。
7、加深睡眠
一大早骑车确实会让你暂时感觉困倦，但是到了晚上，当你的头靠在枕头上时，早晨的骑行可以提高睡眠质量 。斯坦福大学医学院的研究人员要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟 。结果呢?这些患者的入睡时间缩短了一半，睡眠时间延长了近一个小时 。
拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩(JimHorne)说：“在户外锻炼可以享受阳光，帮你调节生理节律，消除体内妨碍深度、再生睡眠的皮质醇(cortisol) 。”
8、会让大脑更健康
即使是在空旷的野外，人烟稀少，骑手也要密切注意路况 。况且多数情况下，骑行者要过大街、穿小巷，应付各种交通情况，这能锻炼神经反应的敏锐性和反应能力，有利于健全大脑功能，起到预防大脑老化、提高神经系统敏捷性的作用 。另外，骑行还可加速血液循环，让大脑摄入更多的氧气，有助于保持清醒的思维 。
9、战胜疾病
现在可以忘记苹果了，每天骑骑自行车，医生同样远离我 。“适度的运动可以保持免疫细胞的活性，它们会随时准备抵御感染 。”伦敦圣乔治医院的首席营养师凯特?科林斯医生说 。
事实上，根据北卡罗莱纳大学的研究，如果每天骑车30分钟，每周坚持五天，就能比每天躺在家里看电视的人减少一半的病假 。
骑车健身是很好的健身方法，人们不妨在生活中多增加骑车出行，不仅锻炼了身体，还能保护环境 。
2、男性要怎么保养自己
1.从肌肉开始
做为男人都知道肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径 。因为肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，而中年人则更应侧重肌肉的柔韧性 。
因为单一的运动不能获得健康;如果过度的运动负荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等 。因此，应针对不同部位采取不同的锻炼方式 。但是力量训练和有氧运动必须结合起来使用 。
2.男人40岁的事情
那么男人40岁就要干40岁应该做的事情，但是不能再毫无节制地胡吃海喝，随便熬夜了 。专家给出了“多与少”的建议：少一小时忧虑，多一小时欢笑 。少少一小时在灯光下，多一小时在日光下 。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜 。少一小时开车等等这些事情，那么在保养时会慢慢完成 。
3.多吃胡萝卜和鲜枣
对于男人40岁的身体健康饮食要明白，什么该吃、什么要少吃、什么不能吃 。商务餐会时要远离生猛海鲜;长期在办公室做文字工作、守着电脑的人，每周最好吃3根胡萝卜，保证体内维生素A的正常含量，预防视力下降 。如果觉得压力过大、紧张时可以每天吃3～5个鲜枣以备足维生素C 。
【骑车对男性有何好处？男性要怎么保养自己？】
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