减肥之前要注意什么？局部减肥有什么方法？
对很多女性朋友们来说 ， 减肥是一件很重要的事情 ， 人们常说胖子都是潜力股 ， 很多特别胖的女性朋友减肥成功之后就像换了一个人一样 ， 所以减肥是很多女性都非常注意的事情 。其实局部减肥是最困难的 ， 那么减肥之前要注意什么？局部减肥有什么方法？
1、减肥之前注意事项
1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 ， 晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时 ， 不然你别想瘦 。
2、当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住 ， 不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 ， 如果看到美食想吃 ， 就想如果没吃可能又多瘦半公斤!
3、依你的新陈代谢好坏 ， 有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤 ， 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 ， 你隔天睡醒就又会瘦罗!
开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重 ， 记好这个数字 ， 隔天睡饱 ， 就开始为自己的身材革命吧!
2、局部减肥有何方法
一：苹果牛奶法减肥
在一周的时间内 ， 先苹果牛奶减肥两天 。第三、四天恢复正常饮食 ， 第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥 ， 第七天恢复正常饮食 。
在这个苹果牛奶减肥的两天中——
第一天：苹果两斤(五六个左右 ， 最多不能超过七个) 。
注意：全天只能吃苹果 ， 不能喝水 ， 不能喝酸奶 ， 不能吃任何东东!只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净 ， 然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份 ， 每次喝一份 。全天只喝牛奶 。不能吃其它任何东东 。特别连水都不能喝 。渴了就只能喝牛奶 。(也可牛奶、酸奶同时喝 ， 但要注意量)
减肥结果：视个人体质而言 ， 一般会瘦7-10斤 。
二：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶 ， 加上苹果和葡萄柚 ， 维持一周 。可在此期间服用复合维生素片补充体力 。
全身减肥：全流质减肥法
这个比较简单 ， 可吃的食物只有流质性的食物 ， 比如：水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮) ， 不加调料 ， 不限量 。
此方法主要是清理肠胃 。时间以一周为限 。
当然 ， 在最初你减掉的可能是身体里的水分 ， 但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动 。两三天之后 ， 你减掉的可就是那些肉肉了哦!
举例：网友丫丫 ， 在3月底到4月底共一个月的时间内 ， 用全流质减肥法瘦掉了40斤 。当然 ， 这个和她的基数大也有关系 。另外 ， 丫丫本身体质很好 ， 所以在减肥期间 ， 也附加了一些有氧运动 ， 所以减掉40斤后 ， 身体并没有变差 。
3、无糖减肥法
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 ， 而葡萄糖必须在“醣类”与“蛋白质”同时存在时才会产生 ， 所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的 ， 不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的 。那会不会血糖过低呢?不用担心 ， 你会血糖变低但不至於让你昏倒 。你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 。不可能完全避免其中一项 ， 葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍 。
3、局部减肥要注意什么
局部按摩减肥的注意事项如下：第一 ， 刚吃饱饭或者过度饥饿时 ， 不宜进行按摩减肥 ， 尤其是按摩腹部 ， 一般建议饭后两小时进行 。第二 ， 患有皮肤病、结核性关节炎、静脉曲张、恶性肿瘤、心脏病等情况的患者 ， 不适合进行局部按摩减肥 。第三 ， 女性在孕期、经期和坐月子期间不能做局部按摩减肥 ， 尤其是按摩腰腹部 ， 易导致流产或者经血逆流 。
局部按摩减肥有用吗?可以肯定的说 ， 局部按摩减肥具有很好的减肥效果 ， 是一种比较有用的减肥方法 。而且灵活性大 ， 想要瘦那个部位 ， 只要针对这一个部位进行按摩减肥即可 。需要注意的是 ， 在按摩过程中若是出现身体不适的症状 ， 一定要及时停止 。
【减肥之前要注意什么？局部减肥有什么方法？】
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